"Числовая" гимнастика

Вы мечтаете о стройной фигуре, но есть причины, мешающие вам серьезно заняться собой? Например, вы стесняетесь ходить в спортзал. Или вас пугают технически сложные упражнения. А может вам просто скучно выполнять традиционный комплекс аэробики? Тогда «числовая гимнастика» создана именно для вас!

Этот занимательный вид фитнеса чрезвычайно прост и доступен. Тренироваться можно в любое удобное время. Вы приведете в тонус все группы мышц благодаря элементарным упражнениям, которым посвятите всего десять минут в день.

Смысл этой гимнастики заключается в написании чисел от 1 до 9. Только писать придется не ручкой на листе бумаги, а разными частями тела.

Итак, начинаем!

Упражнение 1

Встаньте прямо. Представьте перед собой лист бумаги и начинайте на нем писать цифры носом.

Упражнение 2

В том же исходном положении представьте лист бумаги справа и слева от себя (поочередно). Вырисовывайте на нем те же числа то правым, то левым ухом.

Упражнение 3

То же упражнение, только теперь у вас работают не уши, а плечи.

Упражнение 4

Поставьте ноги вместе. Теперь вы пишите цифры от 1 до 9 бедрами, не размыкая ног. Эта часть тренировки должна походить на восточный танец.

Упражнение 5

Стоя прямо, поднимите вверх правую ногу. Колено должно быть согнутым. Держа ногу на весу, рисуйте те же цифры на воображаемой стене коленом. Затем смените ногу, выполните те же действия.

Упражнение 6

Приподнимите ступню над полом и ею напишите цифры в воздухе. Весь цикл ногу держите на весу. Вращайте стопой так, чтобы прочувствовать напряжение мышц. Повторите то же самое другой ногой.

Если есть время, немного растяните задействованные мышцы. Всего шесть занятных упражнений и вы в тонусе на целый день!