Чем опасна для женщин нехватка кальция?

Время неумолимо. И даже если Вам сейчас всего 18 или 25 – наслаждайтесь тем что Вы молоды, но не забывайте, что когда-то и Вы переступите черту того возраста, который называют «бальзаковский». Женщине в любом возрасте не стоит забывать о своем здоровье. И как бы молодо женщина себя не ощущала, возраст может в любой момент взять свое. К этому нужно быть готовой.

Если Вам немного за сорок – уже пора подумать об укреплении костной ткани. Почему именно в этот период нужно задуматься об этом? Дело в том, что после 40 в организме женщины начинают происходить процессы угасания половой и детородной функции. Климакс не наступает «вдруг» и в один день. Существует 3 периода в жизни женщины, пройдя которые женщина полностью лишается возможности иметь детей. Первый период, называемый предклиматерическим, настает около сорока лет. Именно тогда начинается процесс снижения уровня эстрогенов, а именно этот гормон и удерживает кальций в организме. И если своевременно не побеспокоиться об этом, то ежегодно женщина будет терять 3% костной массы.

Что это значит? Во-первых, это высокий риск переломов. Непрочные кости уже не могут служить крепким каркасом для организма. В результате мышцы и кожа начинают обвисать и женщина начинает стареть прямо на глазах. Во-вторых, необратимо меняется внешность.
Появление первых морщин у женщин свидетельствует о развитие начальной стадии остеопороза. Учеными одной из школ медицины США (Йельская школа) были проведены обследования более 100 женщин, возраст которых колебался от 40 до 50 лет. Были проведены измерения упругости кожи в области щек и лба, глубины морщин на лице и шеи, плотности костей.
Выяснилось: чем глубже и больше морщин на лице женщины, тем ниже показатель плотности костной ткани.

Проблема обозначена, и нужно действовать немедленно.

1. Необходимо отказаться от вредных привычек – алкоголь, курение, кофе. Именно кофе вымывает кальций и другие микроэлементы из организма. Также кофе препятствует усвоению кальция. Поэтому если Вы любите кофе и не представляете свою жизнь без этого чудесного напитка, то Вам обязательно нужно есть больше продуктов, богатых кальцием – кисломолочные продукты, миндаль, твердые сорта сыра, консервы лососевых, вяленая рыба с костями, сельдерей, халва, кунжут.

2. Принимать витаминные комплексы или БАДы (биологически активные добавки).
В наше время нет дефицита ни в БАДах, ни в поливитаминах. Подобрать себе можно любой препарат, который подойдет по всем параметрам. Например, «Горный кальций D3», способствующий насыщению организма кальцием и снижающий развитие остеопороза. В отличие от других кальцесодержащих препаратов «Горный кальций» содержит высокогорное мумие, которое является естественным ускорителем процесса доставки кальция костям. Именно из-за наличия мумие препарат так хорошо усваивается организмом.

Также можно принимать «Доппельгеpц Актив Магний Mg +Kальций Ca» или «Кальций D3 форте», который также регулирует обмен кальция и фосфора и восполняет в нашем организме недостаток кальция (Са) и витамина D3.

Но для женщины «бальзаковского» возраста одного приема кальция недостаточно. Все эксперты сегодня единодушны в том, что необходима постоянная профилактика в поддержании уровня эстрогенов. Это самый оптимальный и наиболее естественный для женщин способ замедления процессов потери костной ткани.

За своим весом женщине приходиться следить всегда. Но именно в этот период женщине очень внимательно надлежит следить за своим весом, так как каждый лишний килограмм это дополнительная нагрузка на кости. Поэтому тщательно продумайте свое питание и старайтесь держать свой вес в норме.

Если Вы уже переступили черту 40-летнего рубежа, то медлить нельзя, нужно действовать немедленно! Чем раньше Вы займетесь профилактикой, тем меньше будет риска развития у Вас остеопороза и его последствий.

Как адаптироваться после отпуска || Самые вредные и опасные алкогольные коктейли