Будокон - направление фитнеса

Камерон Шейн решил создать новую систему, которая смогла бы объединить качества нескольких искусств. Так в 2000 году появился будокон, что в переводе с японского языка означает «путь («до») воина («бу») духа («кон»)». Новая оздоровительная практика пришлась по душе знаменитостям Голливуда. Ее приверженцами стали Дженнифер Энистон, Мег Райан, Рене Руссо, Крис Такер, Дэвид Аркетт, Амбер Валетта и многие другие.

Система философии будокона основана на элементах дзен-буддизма и китайского даосизма. Она состоит из двадцати одного правила, многие из которых повторяют вечные истины. Воин не должен лгать, говорить понапрасну, начинать бой без необходимости, испытывать презрение, привязываться к людям и вещам. Воин обязан почитать родителей, мастера и себя, исполнять обещанное, быть умеренным.

Будокон тренирует тело посредством физических нагрузок и правильного питания, развивает разум, учит быть уверенным в себе, находить ответы внутри себя, прислушиваясь к внутреннему голосу. Занимающиеся не ставят перед собой спортивных целей. «В будоконе нечего достигать», – так звучит первая истина. Говоря иначе: нужно стараться превзойти только себя, а не кого-либо иного. Будокон – это познание жизни через движение, позволяющее развить физическую, чувственную, интеллектуальную и духовную стороны личности.

Физическая система будокона основана на йоге и боевых искусствах. В отличие от йоги, будокон дает нагрузку на мышцы в положении растяжки, а не в нейтральном положении. Во время занятий уделяется внимание скорости, силе, равновесию, легкости и плавности движений. Занятия начинаются с дыхательной гимнастики. После нее следует серия позиций йоги, переходящих одна в другую. Следующая часть занятия посвящается боевому искусству. Занимающиеся выполняют серию активных мощных ударов руками и ногами, заимствованных из окинавского каратэ-до, таэквондо и джиу-джитсу. Завершается занятие медитацией и дыхательной гимнастикой.

В идеальном варианте приверженец будокона должен быть вегетарианцем. В рацион включаются овощи, фрукты, крупы, орехи, семечки. Продукты не должны содержать химических компонентов. Из рациона исключается сахар. Богатая на углеводы пища ценна тем, что медленно переваривается, и энергия высвобождается постепенно. Накануне занятий вечером желательно съесть коричневый рис или овсянку, а утром за час до занятия – что-либо легкое для пищеварения (яблоко или банан). В день занятий организм не обременяется тяжелой пищей. Достаточно есть фрукты и пить воду.

© Автор: Оксана Войтова специально для LadyDiary.ru