Борьба с чувством голода. Подавление аппетита

Кусочек за кусочком, ложка за ложкой - и вы сами не заметите, как разрослись до необъятного, стали неуклюжи как слон и – о ужас! – по каким-то причинам не вызываете никакого желания у противоположного пола. Печально? То-то же.

Чтобы избежать такой участи, всего-то нужно взять свой аппетит под контроль. Начать делать это несложно – главное не останавливаться, не сворачивать с пути.

Поподробнее о том, как предотвратить переедание:

1. Забудьте о первом, втором и третьем блюдах как об обязательных условиях! Насыщение после приема пищи приходит не сразу, а спустя 15-20 минут. Вполне возможно, что вы сможете довольствоваться только первым блюдом – так зачем переедать? Приняв первое, выждите указанное время и, если чувство насыщения пришло, можете завершать вашу трапезу.

2. Для лучшего метаболизма и во благо сохранения вашей же фигуры ешьте маленькими порциями, но относительно часто. Лучше всего питаться каждые 3 часа – так вы и с голодом совладаете, и уровень сахара в крови поддержите на одном уровне, что тоже немаловажно. Кроме того, выработайте собственный режим питания и никогда не поддавайтесь соблазну пропустить разок-другой прием пищи. Это доставит вам дискомфорт во время выжидания очередного приема и повышает риск переедания в следующий раз.

3. Клетчатка – наш верный союзник в борьбе с приступами голода. Ей богаты фрукты и овощи, бобовые культуры, крупы и зерна, а также ягоды. Иногда для удовлетворения аппетита достаточно съесть одно лишь яблоко или, скажем, маленький батончик мюсли, запив стаканом свежей воды – и чувство голода улетучивается довольно быстро.

И самое главное: если вы склонны к полноте или ведете малоподвижный образ жизни – ограничьте свою диету в калориях! Лучшим способом будет просто отказ от продуктов с высоким содержанием калорий. А булочные или кафе с пищей быстрого приготовления просто-напросто игнорируйте.
Ведь минутное удовольствие может стоить вам очень дорого: уж зеркало и внезапно ставшая тесной одежда не дадут соврать, будьте в этом уверены!

© Автор: pazz специально для LadyDiary.ru