Акклиматизация – не приговор!

Все болезненные состояния, возникающие при акклиматизации, или как ее еще называют «болезнью путешественника», можно существенно облегчить.

Итак, в первый же день после прилета нередки случаи проявления бессонницы – это следствие сбоя биологических часов, который возникает при перелете на дальние расстояние. Если вы «счастливец», который страдает от такого вида акклиматизации – сразу же уясните, что снотворное здесь мало чем поможет. Точнее, заснуть-то оно конечно поможет, а вот встать утром с легкой головой – вряд ли. Один из наиболее действенных методов в этой ситуации – охладить организм. Дело в том, что при погружении в сон кровь начинает циркулировать медленнее, а температура тела падает – значит если вы охладите организм, он самостоятельно подаст себе сигнал «спать». Для этих целей можно использовать кондиционер. Когда вы почувствуете, что замерзаете – просто выключите холодный обдув, получше укутайтесь в одеяло, и наслаждайтесь сновидениями.

Новоприбывшие на курорт туристы нередко страдают от расстройства желудка или как его еще называют медики, диареи. Большинство врачей убеждено, что диарея возникает от употребления незнакомой пищи и воды, а также непосредственно от климата той или иной страны. В любом случае, облегчить собственную участь просто необходимо и сделать это помогут медикаментозные препараты. В этих целях можно использовать сорбенты - активированный уголь или энтеросгель, а также препараты для восстановления нормальной микрофлоры кишечника линекс, энтерол 500 и пр. Кроме того, все продукты перед употреблением необходимо мыть, а воду пить только кипяченую.

Как это не парадоксально, множество путешествующих людей страдают от противоположной диарее проблемы – от запоров, которые случаются из-за внутреннего сбоя организма. В таком случае необходимо как можно больше двигаться. Можно попробовать «лечиться» черносливом или курагой, однако если их нет под рукой – просто занимайтесь активным отдыхом, и через пару дней все наладится.

Если вы попали в жаркий климат, скорее всего вас не обойдут проблемы учащенного сердцебиения, затрудненного дыхания и повышенного потоотделения. Все эти признаки – знак того, что ваш организм приспосабливается к окружающему климату, увеличивая теплоотдачу. Плохо то, что кровеносные сосуды кожи в этот период работают на 150% и при этом отнимают часть крови у внутренних органов. В эти сложные дни постарайтесь пить как можно больше минеральной воды без газа - как минимум 3 литра в день.

Готовимся к акклиматизации еще до отлета

Облегчить будущий процесс акклиматизации вы можете еще в самолете. Перед перелетом выпейте стакан свежеотжатого апельсинового, грейпфрутового сока или сока киви. Дело в том, что витамин С поможет организму контролировать скачки кортизола - гормона стресса. Во время полета, рекомендуется употреблять в пищу рыбу, ведь жирные кислоты Омега-3 являются отличным лекарством против стресса. Еще лучше будет отдать предпочтение вегетарианскому питанию - фруктам и овощам, тяжелая пища в полете может привести к пагубным последствиям уже после прилета. Непосредственно в полете, старайтесь как можно чаще пить негазированную минеральную воду.

Собираем аптечку

- антисептики: зеленка, йод;
- бинт, вата, трехпроцентная перекись водорода, лейкопластырь;
- противовирусные, средства для повышения иммунитета: афлубин, инфлюцид;
- противовоспалительные, жаропонижающие средства: препараты на основе парацетамола, нимесил, эффералган;
- капли в нос: салин, аквамарис, отривин и др.;
- согревающие мази: мазь доктора Тайса, мазь доктор Мом;
- средства, разжижающие мокроту: сиропы от кашля, проспан и др.;
- термометр (ртутный могут не разрешить везти в самолете, поэтому лучше взять цифровой);
- антигистаминные (противоаллергические) препараты: Диазолин, Зиртек, Кларитин, Семпрекс, Супрастин, Тавегил, Телфаст, Фенистил, Эриус;
- сорбенты: активированный уголь, смекта, энтеросгель;
- состав для восстановления водно-солевого баланса в организме: регидрон, нормогидрон;
- препарат для восстановления нормальной микрофлоры кишечника: линекс, энтерол 500 и др.;
- ферменты, например, мезим-форте;
- средства от солнечных ожогов.

Я уколов не боюсь, если надо - уколюсь

Чаще всего, о серьезной возможности заразиться той или иной болезнью туристические компании даже не заикаются. В таких случаях, отличным «путеводителем» по миру болезней каждой из стран станет сайт Всемирной организации здравоохранения www.who.int. В списках, размещенных на этой страничке, вы сможете посмотреть, какие болезни распространены в стране, в которую вы собираетесь ехать. А узнав об этом, уже самостоятельно сможете решить, какие прививки вам необходимо сделать.
Провести вакцинацию необходимо за 4-6 недель до поездки, только в таком случае вакцина успеет подействовать. Если стоит крайняя необходимость - привиться можно и за две недели. Прививки могут быть в виде инъекций и таблеток, срок их действия различается.

Автор: ElTranslator специально для LadyDiary.ru