5 продуктов для ума и молодости

Волшебные продукты для молодости организма

Как так получается, что одни и те же продукты и борются со процессами старения и усиливают мозговую активность? Очень просто: и за то, и за другое отвечает во многом правильное кровообращение. Поэтому если включить в рацион продукты, стимулирующие кровообращение, можно убить сразу двух зайцев.

Вот 5 полезных продуктов, позволяющих сохранить отличную форму и настрой:

Свежая рыба. Рыба – это универсальный продукт: лёгкая, не жирная, насыщена белками, правильно приготовленную рыбу можно есть3-4 раза в неделю, особенно тем, кто следит за фигурой или страдает сердечными заболеваниями. Даже включив рыбу в меню всего один раз в неделю, Вы снизите процессы ухудшения памяти и старения. Посмотрите на жителей Японии или Средиземноморья!

Авокадо. Этот фрукт часто обвиняют в повышенном содержании жиров. Пусть так, но авокадо богат ненасыщенными жирами, которые стимулируют кровоток и поддерживают клетки мозга в активном, рабочем состоянии.

Красные ягоды. Эти яркие плоды одним видом повышают настроение и настраивают на активную жизненную позицию. Только представьте себе блюдо, заполненное клубникой, малиной, брусникой, красной смородиной, клюквой. Это отличные источники натуральных антиоксидантов – лучших друзей в борьбе со свободными радикалами на стороне молодости и красоты.

Зелёные овощи. Все овощи полезны, но зелёные стоят особняком. Шпинат, капуста, брокколи – вот какие из овощей действительно поддерживают память в тонусе.

Сухофрукты. Мало того, что это отличные обманщики организма на замену сахара, но это также и идеальное натуральное средство в поддержании здорового состояния артерий. К тому же сухофрукты – это незаменимый источник витамина Е.

© Автор: Ася Князева - Женский журнал