3-х дневная диета

На сегодняшний день существует огромное количество разновидностей диет 3-х дней, которые передаются от человека к человеку в сетях Интернета. Как правило, такие способы похудения обещают потерю веса на 4 кг и далее всего за три дня.

Происхождение 3-х дневной диеты.

Причина и место появления этой быстрой диеты окончательно неизвестны. Некоторые люди считают, что началом возникновения диеты являются 80-е года. В то время достаточной популярности набрала именно диета из 3 дней, которая называлась еще и как факс диета, диета клиники Кливленда, диета армии, диета флота и многие другие названия. Также существует мнение, что диета "за 3 дня" была создана одним медицинским учреждением, но рядом с этим возникает и версия о не медицинском происхождении этой диеты. Несмотря на это, многие известные диетологи только позитивно комментируют такую диету, конечно же, если она правильно соблюдается, и с уверенностью советуют ее своим клиентам.

Описание 3-х дневной диеты.

Наиболее распространенная версия диеты (которая популярна в сети Интернет) включает в свои рацион немалое количество тунца и всевозможные овощи в течении дня, которые помогут вам оставаться сытыми и вместе с этим сбрасывать лишний вес. Также есть такой вариант, когда авторы предлагают голодать в течении трех дней. Другие диеты призывают к приему огромного количества воды в первый день, второй день приписывают употреблять только фрукты и сок, а третий день диеты сопровождают овощами и овощным соком.

На первый взгляд может показаться, что наиболее эффективна та диета, которая наиболее популярна. Или же та, где четко прописывается план: что есть на завтрак, обед и ужин. Самое главное – это то, чтобы диета за 3 дня не вызывала у вас дискомфорта и не угнетала.

Теперь предлагаю вам ознакомится с такой версией 3-х дневной диеты:

День 1

Завтрак:
черный кофе или чай
½ грейпфрута
1 тост
1 столовая ложка арахисового масла
Чай (кофе) можно употреблять без сахара, или же заменить сахар искусственным подсластителем.

Обед:
½ стакана тунца
1 часть сухого тоста
черный кофе или чай.
Чай (кофе) можно употреблять без сахара, или же заменить сахар искусственным подсластителем.

Ужин:
90 г мяса
1 стакан зеленой отварной фасоли
сок с 1 моркови
1 яблоко
1 стакан ванильного мороженого
В некоторых версиях диеты указывается то, что мороженное обязательно должно быть обезжиренным. Также морковный сок можно заменить свекольным.

День 2

Завтрак:
1 яйцо
1 ломтик сухого тоста
½ банана
черный кофе или чай
Чай (кофе) можно употреблять без сахара, или же заменить сахар искусственным подсластителем. В некоторых версиях диеты указано, что банан нужно употреблять полностью.

Обед:
1 чашка творога и шесть крекеров.
Крекеры должны быть соленые, и их количество можно увеличить до 8 штук.

Ужин:
1 хот-дог
1 стакан сока из брокколи
½ банана
½ чашки ванильного мороженого.
Можно встретить версии, где указывается, что вместо сока из брокколи необходимо употреблять капустный сок.

День 3

Завтрак:
одно яблоко
30 г сыра чеддер
пять крекеров (соленых)
черный чай или кофе.
Чай (кофе) можно употреблять без сахара, или же заменить сахар искусственным подсластителем.

Обед:
одно яйцо (сваренное вкрутую)
один ломтик сухого тоста
Можно позволить себе также выпить с этой едой 1 чашечку кофе (чая).

Ужин
1 чашка тунца
1 стакан моркови
1 стакан цветной капусты
1 стакан дыни
1/2 чашки ванильного мороженого.

В некоторых разновидностях диеты указано, что мороженое должно быть обезжиренное.

Есть и другие версии трехдневной диеты, которые включают в себя еще больше альтернатив для человека желающего скинуть лишний вес. Возможна замена творога на тунца, различные растительные замены. Также некоторые версии позволяют использования различных приправ и специй. Но большинство версию конечно же остаются специфическими, и требуют строгого соблюдения правил.

Преимущества трехдневной диеты.

Если у вас так сложились обстоятельства, что необходимо в кратчайшие сроки избавиться от излишнего веса, эта диета вам в этом поможет. Конечно же наиболее эффективным способом в борьбе с лишним весом является сбалансирование питание и регулярные физические нагрузки, с этим трудно поспорить. Но данный способ потери веса тоже достаточно эффективен, и заключается он в том, что вес уменьшается благодаря уменьшению в организме воды. Но нужно помнить о том, что вес может вернуться после того, как диета закончится.

Меры предосторожности при трехдневной диете.

Прежде чем начать новую диету, необходимо проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Ведь норма получения питательных веществ, калорий и жиров у каждого человека индивидуальна, и может диета немного будет нуждаться в корректировании, исходя из требования вашего организма. Беременные и кормящие женщины должны быть особенно осторожны при выборе новой диеты, ведь они непосредственно влияют и на развитие своего ребенка.

Риск

Любая диета несет в себе риск для нормального здоровья человека. Нужно помнить о том, что сбалансированные диеты более безопасны, чем низкокалорийные. Если вы согласно диете получаете в день менее 700 калорий, вы подвергаетесь риску развития побочных эффектов (камни в желчном пузыре, и сердечно-сосудистые проблемы). Низкокалорийные диеты рассчитаны на людей, которые страдают от излишнего количества веса, и проблем со здоровьем вызванных ожирением. Такие диеты осуществляются под пристальным наблюдением врачей.

Кратковременное лечебное голодание || Диета для женщин 50+