Как пережить окончание отпуска

У многих закончился отпуск и нахлынула небывалая хандра: одна мысль о том, чтобы вернуться в офис, с утра до вечера работать бок о бок с коллегами, не иметь достаточно времени для себя повергает в глубочайшее уныние. От синдрома «конца праздника» нет лекарств – это закономерная реакция психики на возвращение к обыденности.

Однако, есть несколько простых хитростей, которые помогут легче перенести переход от отдыха к ежедневной рутине.

На отдыхе мы позволяем себе расслабиться: больше едим, больше пьём, ложимся поздно, встаём в обед – всё это сбивает организм с ритма, необходимого для работы.

Доказано, что у 10-15 % людей серьёзно портится самочувствие по возвращении к рабочим будням: они страдают от сильных головных болей, усталости, болях в животе, испытывают сложности с концентрацией внимания, тревожность – то есть страдает не только психика, но и тело.

Чтобы окончание отпуска и возвращение к нормальной жизни не было столь травматичным, можно сделать следующее:

• В последние дни отпуска старайтесь ложиться спать не слишком поздно и вставать не позже 10 часов утра. В еде и образе жизни тоже начните готовиться к нормальному режиму: полноценно завтракайте, не наедайтесь перед сном, уделите внимание овощам и фруктам, не налегайте на алкоголь и сигареты.

• Сделайте так, чтобы вернуться из отпуска дня за два до выхода на работу, а не утром первого рабочего дня. Так у Вас будет время осознать возвращение и втянуться в обычную городскую жизнь, сделать уборку дома, подготовить одежду для работы и сделать покупки – словом, Вы постепенно начнёте выполнять привычные ежедневные обязанности.

• Втягивайтесь в рабочий ритм постепенно: не стремитесь выполнить все домашние и рабочие обязанности в первый день по приезде – у Вас на это будет достаточно времени.

Тренинг по развитию женственности || Этикет: Этикет за столом - едим супы и бульоны