Женский интернет журнал
ГлавнаяПерсонакарьераГолова в облаках, или как прийти в себя после отпуска

Голова в облаках, или как прийти в себя после отпуска

Как прийти в себя после отпуска.
Как прийти в себя после отпуска
Испанские ученые исследовали состояние отпускников, вернувшихся к привычной работе, и обнаружили, что более трети опрошенных испытывали в первые рабочие дни крайне тяжелый стресс, сопровождающийся головной болью, бессонницей и даже тошнотой. Отвыкнув за время каникул от рабочей рутины, они никак не могли снова включиться в трудовой процесс. Но пережить возвращение на работу с минимальными потерями все-таки можно.

Правило первого дня.

По статистике, самое трудное время после возвращения из отпуска - первые полтора дня. Если тебе удастся день простоять да полдня продержаться, можешь смело считать, что половина опасного пути позади. Пережить самые трудные часы тебе помогут следующие правила:

Сделай паузу.

Если есть возможность, планируй выход на работу через день после возвращения. Дай себе шанс привыкнуть к городу и его ритму.

Средства адаптации.

Резкая смена климата, часовых поясов и даже пищи может серьезно ударить по твоему самочувствию и иммунитету. Поэтому еще в отпуске начинай пить мультивитамины, а дома добавь к ним кисломолочные продукты (кефир, ряженку, но не фруктовые йогурты!). Старайся ложиться спать примерно в то же время, что и в отпуске, каждый день плавно приближая режим к своему обычному распорядку. Чтобы успокоиться перед сном, используй успокаивающие ароматические масла лаванды, бергамота, герани.

Затаись.

Не давай миру знать о том, что ты вернулась. Для этого, придумывая перед отпуском текст автоответчика в своем почтовом ящике, укажи в нем день, следующий после твоего возвращения. Разумеется, не стоит звонить друзьям и коллегам или включать ICQ! Первым делом - почта. Понятно, что за две недели отсутствия в твоем ящике накопилась тысяча сообщений, часть которых требует немедленного ответа. Поэтому постарайся большую часть первого дня посвятить работе с письмами. Приди в офис на час пораньше. Если на сообщение можно ответить за две минуты, отвечай сразу, остальные помечай в своем еженедельнике или непосредственно в окошке почтовой программы. Будь в курсе. Чтобы ознакомиться с делами, для начала прочитай новости на корпоративном сайте, затем поговори с теми, кто в твое отсутствие тебя заменял. Выясни у коллег, какие изменения произошли в офисе, делай акцент на том, что касается тебя лично: если ты занимаешься продажей чайников, рост продаж утюгов не должен тебя волновать. Дай себе время вспомнить о своих делах и обязанностях, не окунайся с головой в первое же задание.

Сконцентрируйся на главном.

Не бери на себя лишних дел. Даже если их на тебя наваливает шеф. Можешь сказать ему что-то вроде: «Сейчас я занята четырьмя проектами (кратко опиши каждый). Помогите мне расставить приоритеты: что я должна делать в первую очередь?»

Отвлекающие факторы.

Даже в обычные рабочие дни мы находим миллион способов уклониться от работы. Что же говорить о первых днях после отпуска? В первые, самые трудные для адаптации, дни твой мозг воспринимает работу как совершенно чуждую деятельность и, даже если ты искренне стараешься включиться, подсознание тихо саботирует добрые начинания. Ты готова найти себе миллион «неотложных» дел - все, что угодно, лишь бы не работать. Вот самые распространенные из них.

Интернет-пейджеры.
«Я совершенно не могу работать без ICQ», - жалуется менеджер по персоналу Маша старшей по возрасту коллеге Татьяне. «Да-да, дорогая. Как будто с ICQ ты можешь работать», - язвит та. И она права - пусть у тебя в контакт - листе висят два партнера и три человека из офиса, разговариваешь ты все больше с подружками и возникшим неизвестно откуда бойфрендом пятилетней давности. Возможно, интернет-пейджеры были придуманы для того, чтобы упрощать людям жизнь, но, по правде говоря, они превращают ее в нескончаемый бессмысленный треп. Поэтому долой ICQ! Хотя бы на время.

Блоги и сетевые дневники.
Классическая психиатрия еще не успела разобраться, почему чтение сетевых дневников стало для тысяч людей настоящей губительной привычкой, но факт остается фактом - оторваться от чтения описаний вчерашних вечеринок и просмотра фотографий неизвестных тебе людей практически невозможно. Опыт показывает, что чтение сетевых дневников может поглотить практически любое время. Единственный способ наступить на горло этой привычке - самой попросить сисадмина запретить на неделю доступ к любимым сайтам.

Проверка почты.
Лучший способ имитировать рабочую деятельность - каждые полторы минуты проверять почту. Конечно, ты понимаешь, что действительно полезные вещи так часто не приходят, но несмотря на это продолжаешь проверять свой почтовый ящик, изучать корпоративную переписку, прыгать по несмешным ссылкам от друзей и перечитывать свои письма, написанные месяц назад. Есть простой способ справиться с этим наваждением: установи себе раз и навсегда четкое время, когда ты проверяешь почту: например, утром, перед обедом и перед уходом с работы.

Игры.
После долгого перерыва ничто так не восстанавливает навыки владения мышкой, как компьютерные игры. Потренируйся произносить эту фразу с убеждающими интонациями - когда шеф заглянет тебе за плечо и увидит на экране Sims, произнести ее нужно максимально естественно, потому что других оправданий у тебя не будет. Одним словом, от любимых игр, этих прекрасных сжигателей стресса и убийц рабочего времени, тоже придется отказаться. Хотя бы на пару недель.

Телефон.
Попроси друзей, родственников и всех остальных, кто тревожит тебя на работе без дела, не звонить в ближайшие дни без острой необходимости. На рабочие звонки отвечай в телеграфном стиле, а перед тем, как звонишь сама, составляй краткий конспект беседы: что хочешь узнать, что хочешь сказать.

Папки и кактусы.
Чтобы избежать неприятной работы, обленившийся мозг порой находит очень изощренные способы. Один из самых хитрых методов - заставить тебя делать действительно что-то полезное, но не то, что нужно сейчас. Твои кактусы срочно нуждаются в поливке, названия файлов нужно как можно быстрее переписать латиницей. А как удобно, когда все папки на полке стоят в алфавитном порядке! Совет один - как только в голову закрадывается мысль о подобных второстепенных делах, немедленно гони ее прочь. Папки и кактусы могут и подождать, а вот тебе необходимо сосредоточиться на главном.

Коллеги.
Коллеги часто сами дают тебе повод отложить дела в сторону. «Ну давай рассказывай, как было». Удержаться от соблазна рассказать все, немедленно и с подробностями практически невозможно. Вдобавок ко всему после очередного выступления еще час ты будешь приходить в себя, пытаясь понять, что ты вообще делаешь в этом помещении. Здесь помогут превентивные меры: в начале рабочего дня оповести коллег о том, что вечером всех желающих ждет презентация итогов твоего отпуска.

© Автор: Екатери Полякова - Женский журнал



Похожие записи:

Как пережить окончание отпуска
Как пережить окончание отпуска
В разделе: персона
У многих закончился отпуск и нахлынула небывалая хандра: одна мысль о том, чтобы вернуться в офис...
Как адаптироваться после отпуска
Как адаптироваться после отпуска
В разделе: женское здоровье
Учёнными доказано, что возвращение из отпуска - стресс для нашего организма, такой же по силе, ка...
Сами себе туристическое агентство
Сами себе туристическое агентство
В разделе: туризм - страны и города
Вы хотите отдохнуть в пределах страны, но при этом сэкономить? Но при этом посетить достопримечат...
Массаж головы - видео пособие
Массаж головы - видео пособие
В разделе: женское здоровье
Массаж головы – полезная и очень приятная процедура, которая поможет избавиться от усталост...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1991 просмотр . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Ревность в буквальном смысле ослепляет женщину
Ревность в буквальном смысле ослепляет женщину
Ревность оказывает на женщин эмоциональное воздействие, которое ухудшает способность адекватно во...
Когда социальные сети тянут в прошлое…
Когда социальные сети тянут в прошлое…
Социальные сети. Прошлое – прошло. А настоящая жизнь – только здесь и сейчас.
Формула счастливого брака. Взгляд ученых на проблему разводов
Формула счастливого брака. Взгляд ученых на проблему разводов
Возможно, самая точная формула, позволяющая предсказать вероятность развода, принадлежит автор...
Секс: 5 врагов, которых нельзя пускать в постель
Секс: 5 врагов, которых нельзя пускать в постель
Многие слова и поступки способны разрушить романтику в отношениях двух влюбленных.
Секс. Как преодолеть смущение в постели?
Секс. Как преодолеть смущение в постели?
Как же расслабиться в постели, чтобы оба партнера получили максимум удовольствия?
Черный шоколад - полезное лакомство!
Черный шоколад - полезное лакомство!
Черный (горький, тёмный) шоколад помогает побороть синдром хронической усталости и даже… снизи...
Cвязь между характером человека и временем его рождения
Cвязь между характером человека и временем его рождения
Исследования подтвердили, что существует связь между характером человека и временем его рождения.
Фэн-шуй по-нашему: как обустраивали жилище наши предки?
Фэн-шуй по-нашему: как обустраивали жилище наши предки?
В наше время, когда увлечение китайскими традиционными верованиями приобретает характер эпидем...
Как перестать откладывать диету на понедельник и начать худеть прямо сейчас!
Как перестать откладывать диету на понедельник и начать худеть прямо сейчас!
Собираешься сесть на диету с понедельника, после дня рождения или когда рак свистнет на горе? ...
Беременные, которые «едят за двоих», рискуют испортить свою фигуру навсегда
Беременные, которые «едят за двоих», рискуют испортить свою фигуру навсегда
Разумный контроль питания во время беременности помогает предотвратить многие проблемы со здор...
Еда и алкоголь, или как НЕ СТОИТ поднимать себе настроение
Еда и алкоголь, или как НЕ СТОИТ поднимать себе настроение
Заедать стресс или запивать алкоголем - не только не решают проблему плохого настроения, но и...
Первый сексуальный опыт влияет на всю последующую жизнь
Первый сексуальный опыт влияет на всю последующую жизнь
Эмоции и чувства, пережитые в момент потери невинности, в самом деле, заметным образом сказыва...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...
Новое видео