Женский интернет журнал
ГлавнаяПерсонаперсонаДепрессия – это не приговор. Как самим справиться с депрессией

Депрессия – это не приговор. Как самим справиться с депрессией

Депрессия – это не приговор - как можно самим справиться с депрессией.

При сегодняшнем темпе жизни, почти у каждого пятого – депрессия. А что Вы хотите? В борьбе за место под солнцем, мы носимся как угорелые, чтобы больше заработать, везде успеть, нигде не опоздать. Такой «бег по кругу» усугубляется хроническими болезнями, разводами, потерей близких, безденежьем, безработицей. Словом, есть тысячи причин, по которым у нас может возникнуть депрессия. Человек в таком состоянии испытывает невероятную тоску, чувство никчёмности, ему кажется, что он никому не нужен, он становится рассеянным, раздражительным, апатичным, постепенно теряя интерес к жизни.

Вообще депрессия, как утверждают учёные, это есть не что иное, как подсознательная просьба о внимании и любви. Это даже скорее болезнь души, а не тела. Находясь в депрессии, возникает инстинктивное желание, чтобы тебя, как в детстве, погладили по головке, приласкали, пожалели. Но от образа «мученика» нужно как можно быстрее освобождаться, так как с таким безмолвным желанием страдать, как правило, связана первая ошибка. Ведь страдание будет засасывать вас в депрессионный омут, и тащить на дно. Но если вы осознаете и полностью признаете это чувство – это будет являться и первым шагом к исцелению.

Вы никогда не задумывались, почему люди так любят откровенничать со случайным собеседником в поезде, в очереди? А эти телефонные разговоры по два часа. Дело в том, что жалуясь на жизнь свою распроклятую, на изменника-мужа, мы, отбирая энергию у собеседника, хотим защититься от свалившихся на нашу голову несчастий. А депрессия, между прочим, вещь заразная и человек, который принимает на себя такой груз чужых проблем, сам рискует скатиться в депрессию. Поэтому не надо торопиться сообщить всем знакомым о своих бедах, не надо «переводить стрелки» на людей, которые к вашей проблеме не имеют никакого отношения.

Если переложить свои горести на чужие плечи – это ещё допустимо, то хуже, когда человек закрываясь в себе, не даёт выхода переживаниям, закрывается в своём «коконе», не допуская к своей душевной травме никого.
В таком случае, лучше обратиться к врачу, который правильно подберёт лечение и определит причину возникшей депрессии и уровень тревожности. Не тяните с походом к врачу, ибо депрессия очень коварна и влечет за собой целый «букет» таких болезней как язва желудка, нейродермит, гипертония, астма. Если вовремя не распознать депрессию, то в дальнейшем можно «заработать» и тяжелое душевное заболевание.

Помимо этих заболеваний можно получить еще и другие проблемы. Что я имею в виду? Когда человек, убегая от проблем, ищет утешения в бутылке. Но скажу сразу, пьяное забвение ничего не решает, только усугубляет и саму проблему, и состояние здоровья.

Что же можно сделать самим, не прибегая к помощи врачей?

Не надо бояться работы, больше опасайтесь уныния, одиночества и безделья.

От работы ещё никто не умирал, зато постоянное безделье угнетает, а от одиночества люди угасают. Вспомните, когда на работе вы слоняетесь без дела. К вечеру вы словно выжатый лимон, вы устаете от безделья больше, чем от активной работы, это факт. Вот для того, чтобы не увязнуть до конца в своих проблемах, нужно буквально заставлять себя включаться в активную деятельность, так как безделье только ухудшит душевное, эмоциональное состояние, а вот труд в любом его проявлении поможет вам вернуться к нормальной жизни.

Идите к людям.

Депрессия еще никого просто так не отпускала, поэтому с ней надо бороться. Не сидите дома в заточении и не жалейте себя. Уйдите с головой в работу, если есть хобби – посвящайте ему все свободное время, если нет увлечения – придумайте его. Сделайте так, чтобы не оставаться одному дома: пригласите друзей или сами отправляйтесь в гости, пойдите на курсы, запишитесь на аэробику, словом сделайте так, чтобы не оставаться один на один со своими мыслями. Главная задача – отвлечься от психологических ран, а на людях это происходит намного легче.

Избегайте отрицательных эмоций.

Злость, страх, обида, гнев, ревность – изнутри «сжирают» человека еще больше загоняя его в угол. Особую опасность представляют не активные отрицательные эмоции, а так называемые пассивные: хроническое уныние, постоянная тревога, отчаяние. Откажитесь от просмотра политических передач, новостей, триллеров, детективов, которые несут негативные эмоции и изобилуют насилием и убийствами. Смотрите только позитивные, легкие передачи, в которых присутствует юмор и смех.

Включайте больше юмора в свою жизнь.

Обращали ли вы внимание на то, что люди, которые умеют заразительно смеяться, как правило, счастливы. Во всяком случае, они выглядят таковыми. Но в России искренне хохочущий человек – большая редкость, а напрасно - юмор убивает депрессию. Это известный факт, который доказан молодыми учеными-гелотологами. Учёные настолько поверили в волшебную силу смеха, что возникло даже новейшее научное направление в медицине – гелотология, которая серьёзно изучает влияние смеха на здоровье.

Не теряйте уверенность в себе.

Уверенность всегда была и будет синонимом успеха, лидерства, твердости духа. Ни при каких ситуациях нельзя терять уверенность в себе – это тот стержень, который поможет вам в любых ситуациях, в том числе и в борьбе с депрессией. Вы должны по достоинству оценивать себя и свои способности и возможности, зная, что сил хватит с избытком на выполнение любой цели. Принцип - если кто-то сумел побороть депрессию, то и я смогу – должен стать вашей психологической палочкой-выручалочкой. Конечно, взмахом «палочки» только в сказке может что-то измениться в одной мгновение, в жизни по-другому. Но это вовсе не означает, что надо отступиться и не пытаться «вытащить» себя из этого состояния.

Важно настроиться на выздоровление. Не надо ждать милости от доброго дяденьки, вы сами должны справиться с депрессией. Главное, не сидеть в одиночестве, оплакивая свою нелёгкую жизнь. Делайте что-то, шевелитесь, предпринимайте любые попытки для своего же блага и у вас всё получится.

© Автор: Татьяна Тат для LadyDiary.ru.



Похожие записи:

Не путайте стресс с депрессией
Не путайте стресс с депрессией
В разделе: женское здоровье
Некоторые люди, жалуясь, говорят: «Было так тяжело, перенес(ла) депрессию». Испытав п...
Сезонная хандра и депрессия: в чем разница?
Сезонная хандра и депрессия: в чем разница?
В разделе: персона
Как же отличить сезонную хандру от настоящей депрессии и как можно предупредить развитие депрессии.
Жизнь прекрасна! Или как избавиться от депрессии - видео пособие
Жизнь прекрасна! Или как избавиться от депрессии - видео пособие
В разделе: женское здоровье
Мы часто говорим о депрессии, быстро и со «знанием дела» констатируем наличие этого н...
Если у вас депрессия...
Если у вас депрессия...
В разделе: персона
Какие же маленькие тайны и секреты есть для того, чтобы жизнь заиграла новыми красками, и темных ...
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1557 просмотров . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...