При сегодняшнем темпе жизни, почти у каждого пятого – депрессия. А что Вы хотите? В борьбе за место под солнцем, мы носимся как угорелые, чтобы больше заработать, везде успеть, нигде не опоздать. Такой «бег по кругу» усугубляется хроническими болезнями, разводами, потерей близких, безденежьем, безработицей. Словом, есть тысячи причин, по которым у нас может возникнуть депрессия. Человек в таком состоянии испытывает невероятную тоску, чувство никчёмности, ему кажется, что он никому не нужен, он становится рассеянным, раздражительным, апатичным, постепенно теряя интерес к жизни.
Вообще депрессия, как утверждают учёные, это есть не что иное, как подсознательная просьба о внимании и любви. Это даже скорее болезнь души, а не тела. Находясь в депрессии, возникает инстинктивное желание, чтобы тебя, как в детстве, погладили по головке, приласкали, пожалели. Но от образа «мученика» нужно как можно быстрее освобождаться, так как с таким безмолвным желанием страдать, как правило, связана первая ошибка. Ведь страдание будет засасывать вас в депрессионный омут, и тащить на дно. Но если вы осознаете и полностью признаете это чувство – это будет являться и первым шагом к исцелению.
Вы никогда не задумывались, почему люди так любят откровенничать со случайным собеседником в поезде, в очереди? А эти телефонные разговоры по два часа. Дело в том, что жалуясь на жизнь свою распроклятую, на изменника-мужа, мы, отбирая энергию у собеседника, хотим защититься от свалившихся на нашу голову несчастий. А депрессия, между прочим, вещь заразная и человек, который принимает на себя такой груз чужых проблем, сам рискует скатиться в депрессию. Поэтому не надо торопиться сообщить всем знакомым о своих бедах, не надо «переводить стрелки» на людей, которые к вашей проблеме не имеют никакого отношения.
Если переложить свои горести на чужие плечи – это ещё допустимо, то хуже, когда человек закрываясь в себе, не даёт выхода переживаниям, закрывается в своём «коконе», не допуская к своей душевной травме никого.
В таком случае, лучше обратиться к врачу, который правильно подберёт лечение и определит причину возникшей депрессии и уровень тревожности. Не тяните с походом к врачу, ибо депрессия очень коварна и влечет за собой целый «букет» таких болезней как язва желудка, нейродермит, гипертония, астма. Если вовремя не распознать депрессию, то в дальнейшем можно «заработать» и тяжелое душевное заболевание.
Помимо этих заболеваний можно получить еще и другие проблемы. Что я имею в виду? Когда человек, убегая от проблем, ищет утешения в бутылке. Но скажу сразу, пьяное забвение ничего не решает, только усугубляет и саму проблему, и состояние здоровья.
Что же можно сделать самим, не прибегая к помощи врачей?
Не надо бояться работы, больше опасайтесь уныния, одиночества и безделья.
От работы ещё никто не умирал, зато постоянное безделье угнетает, а от одиночества люди угасают. Вспомните, когда на работе вы слоняетесь без дела. К вечеру вы словно выжатый лимон, вы устаете от безделья больше, чем от активной работы, это факт. Вот для того, чтобы не увязнуть до конца в своих проблемах, нужно буквально заставлять себя включаться в активную деятельность, так как безделье только ухудшит душевное, эмоциональное состояние, а вот труд в любом его проявлении поможет вам вернуться к нормальной жизни.
Идите к людям.
Депрессия еще никого просто так не отпускала, поэтому с ней надо бороться. Не сидите дома в заточении и не жалейте себя. Уйдите с головой в работу, если есть хобби – посвящайте ему все свободное время, если нет увлечения – придумайте его. Сделайте так, чтобы не оставаться одному дома: пригласите друзей или сами отправляйтесь в гости, пойдите на курсы, запишитесь на аэробику, словом сделайте так, чтобы не оставаться один на один со своими мыслями. Главная задача – отвлечься от психологических ран, а на людях это происходит намного легче.
Избегайте отрицательных эмоций.
Злость, страх, обида, гнев, ревность – изнутри «сжирают» человека еще больше загоняя его в угол. Особую опасность представляют не активные отрицательные эмоции, а так называемые пассивные: хроническое уныние, постоянная тревога, отчаяние. Откажитесь от просмотра политических передач, новостей, триллеров, детективов, которые несут негативные эмоции и изобилуют насилием и убийствами. Смотрите только позитивные, легкие передачи, в которых присутствует юмор и смех.
Включайте больше юмора в свою жизнь.
Обращали ли вы внимание на то, что люди, которые умеют заразительно смеяться, как правило, счастливы. Во всяком случае, они выглядят таковыми. Но в России искренне хохочущий человек – большая редкость, а напрасно - юмор убивает депрессию. Это известный факт, который доказан молодыми учеными-гелотологами. Учёные настолько поверили в волшебную силу смеха, что возникло даже новейшее научное направление в медицине – гелотология, которая серьёзно изучает влияние смеха на здоровье.
Не теряйте уверенность в себе.
Уверенность всегда была и будет синонимом успеха, лидерства, твердости духа. Ни при каких ситуациях нельзя терять уверенность в себе – это тот стержень, который поможет вам в любых ситуациях, в том числе и в борьбе с депрессией. Вы должны по достоинству оценивать себя и свои способности и возможности, зная, что сил хватит с избытком на выполнение любой цели. Принцип - если кто-то сумел побороть депрессию, то и я смогу – должен стать вашей психологической палочкой-выручалочкой. Конечно, взмахом «палочки» только в сказке может что-то измениться в одной мгновение, в жизни по-другому. Но это вовсе не означает, что надо отступиться и не пытаться «вытащить» себя из этого состояния.
Важно настроиться на выздоровление. Не надо ждать милости от доброго дяденьки, вы сами должны справиться с депрессией. Главное, не сидеть в одиночестве, оплакивая свою нелёгкую жизнь. Делайте что-то, шевелитесь, предпринимайте любые попытки для своего же блага и у вас всё получится.
© Автор: Татьяна Тат для LadyDiary.ru.
Похожие записи:
Некоторые люди, жалуясь, говорят: «Было так тяжело, перенес(ла) депрессию». Испытав п... | Как же отличить сезонную хандру от настоящей депрессии и как можно предупредить развитие депрессии. |
Мы часто говорим о депрессии, быстро и со «знанием дела» констатируем наличие этого н... | Какие же маленькие тайны и секреты есть для того, чтобы жизнь заиграла новыми красками, и темных ... |