Избавляемся от проблемы укачивания в транспорте или Да здравствует свобода передвижения!

Бывшие родственники. Потому что я избавилась от проблемы укачивания в транспорте. Нет больше страха перед длительными поездками, в самолете я наслаждаюсь полетом. Когда еду на машине или катаюсь на лодке, то могу при желании перекусить (еще пару лет назад мне от одной такой мысли становилось плохо). Я могла бы проехать на любом транспорте, перевернувшись вниз головой (к счастью, просто нет такой необходимости).

Ну а вы готовы оставить в прошлом свою «морскую болезнь»? Тогда, как сказал бы Гагарин, поехали.

Обычно укачиванием («морской болезнью», проблемой вестибулярного аппарата – называйте, как хотите) страдают люди, которым приходится ездить/летать/плавать достаточно редко и на небольшие расстояния. При этом дети подвержены укачиванию чаще, чем взрослые.

Меры по преодолению нашей проблемы можно разделить на несколько задач, которые (для достижения наилучшего результата) необходимо выполнять параллельно:

Задача 1 – Тренировка вестибулярного аппарата

Комплекс несложных упражнений, которые выполняют каждый день, понемногу увеличивая число подходов, время выполнения и сложность:

1. Вращение головой вправо-влево. Темп увеличивается постепенно.
2. Вращение вокруг своей оси из положения стоя. В положении сидя для этого упражнения можно использовать вращающийся офисный стул.
3. Кувырки. Выполняются на полу (постелите что-нибудь мягкое) или на большой кровати.
4. Качание на качелях.
5. «Учебная тренировка» для тех, кого укачивает в авто - как можно чаще старайтесь ездить на машине или в автобусе, при этом каждый раз выбирайте маршрут чуть длиннее предыдущего.

Задача 2 – Принимаем вспомогательные меры

Даже начав сегодня выполнение всех упражнений, вряд ли уже завтра вас чудесным образом перестанет укачивать. Помните, на все нужно время. А пока вы идете к своей цели – необходимы некие поддерживающие меры, которые помогли бы в нужную минуту справиться с тошнотой, головокружением и прочими признаками «морской болезни».

- Отправляясь в поездку, захватите мятные леденцы типа Холлз. Сладкие конфеты вроде Барбариса, которыми так усиленно пичкают детей нестрадающие от тошноты родители, чаще всего только усиливают неприятные ощущения. Остерегайтесь таких советов «знающих» людей как: сосать головки спичек, валидол и т.п.

- В транспорте старайтесь принять позу, наименее способствующую укачиванию – сидя, тело расслаблено и выпрямлено, голова чуть склонена вперед или вбок, взгляд устремлен вдаль.

- Как только вы почувствовали первые признаки укачивания – откройте окно (увеличьте поток воздуха от кондиционера) и дышите глубоко свежим воздухом.

- При тревожных ощущениях можно закрыть глаза и представлять, что плаваете в бассейне с прохладной водой.

- При резком торможении транспорта (при качке - на нисходящей волне, в полете - во время воздушной ямы) – глубоко вдыхайте.

Задача 3 – Соблюдаем меры предосторожности

Мы уже на пути к свободе передвижения в любом транспорте. Спустя некоторое время тренировок вы почувствуете, что неприятные симптомы стали слабее и возникают не так быстро, как раньше. Но все-таки вы еще не совсем свободны от них. И поэтому необходимо соблюдать ряд предосторожностей, которые помогут защитить приучаемый к укачиванию организм от лишних негативных воздействий:

- При поездке (полете, плавании) вам лучше не читать книги и не писать sms. Разглядывание мелкого текста при движении – дополнительный фактор укачивания.

- В любом транспорте старайтесь садиться ближе к «голове».

- Если есть возможность – выбирайте места подальше от сильно надушенных особ. Да и сами ограничьте использование парфюма перед поездкой. Даже очень приятный аромат может в сочетании с качкой или запахом бензина вызвать тошноту и рвоту.

Задача 4 – Настраиваемся на успех

Психологический фактор при проявлении симптомов «морской болезни» играет большую роль. К сожалению, в 90% случаев человек сам настраивает себя на плохое самочувствие при поездке. Возникает синдром ожидания неудачи и, естественно, худшие опасения оправдываются.

Запомните – для того, чтобы справиться с проблемой укачивания, необходимо внушать себе (кстати, очень эффективен метод аутотренинга), что с каждым разом неприятные симптомы отступают и, в конечном итоге, вы будете от них совершенно свободны!

© Автор: lady-c специально для LadyDiary.ru