Готовимся к отпуску или как не превратить радостное возбуждение в стресс

Вас подстерегает множество неожиданностей, когда надо будет быстро принимать решение. Все это так. И тем не менее постарайтесь справиться со своим волнением и отнестись к предстоящей поездке как к увлекательному приключению.

Страх перед дорогой обычно охватывает людей, которые любят все продумывать до мелочей. Они выстраивают в своем воображении картину, как все должно происходить, что может понадобиться, по много раз проверяют, на месте ли билеты, деньги, документы.

Но вместо того, чтобы после этого успокоиться, такие люди еще больше «накручивают себя». Дело в том, что задним умом они понимают: всего не предусмотришь. И от этого их тревога растет все сильнее.

Что делать? Если вы поймали себя на том, что бесконечно задаете себе вопросы, начинающиеся со слов: «А что, если?», волевым усилием остановите себя. Допустим, вы опасаетесь, что представители турфирмы не встретят вас в аэропорту. Скажите себе: «Ничего. У меня есть координаты, я позвоню и вопрос решится».

Старайтесь каждое отступление от плана рассматривать как поворот к лучшему. Убедите себя, что если судьба вмешивается в ваши планы, значит, она хочет уберечь от чего-то, научить чему-то или подтолкнуть к позитивным изменениям.

Часто тревога бывает связана с ранним отъездом. Человека мучают сомнения: «А вдруг не прозвенит будильник? А что, если у него именно этой ночью сядет батарейка?» Все это мешает уснуть, и ночь накануне поездки у многих бывает бессонной.

Страх опоздать заставляет некоторых людей приезжать на вокзал, в аэропорт задолго до посадки. После нескольких часов пути такие люди чувствуют себя совершенно измотанными.

Что делать? Приобретите два будильника. Один поставьте рядом с кроватью, второй — в другом конце комнаты. Чтобы заглушить последний и подремать еще полчасика, вам надо будет встать, сделать несколько шагов, а это вряд ли захочется. Кроме того, если у одного вдруг сядет батарейка, другой наверняка прозвенит.
Накануне ложитесь попозже, чтобы не вертеться в постели в ожидании сна и еще больше подстегивать тревогу. Выпейте что-нибудь успокоительное на ночь.

Выезжайте из дома с запасом времени, чтобы не нервничать в возможных пробках, но не более того. Приехали заранее, не мечитесь от расписания к справочной. Понаблюдайте за жизнью вокзала — не так уж часто у нас есть такая возможность. И в дальнейшем, что бы ни случилось: задерживается вылет самолета, ваши места в купе поезда оказались заняты, вы опоздали к отправлению — рассматривайте это как увлекательное приключение. Кто знает, может, благодаря этому вы встретите человека, который сыграет в вашей жизни большую роль? Или лучше узнаете того, кто с вами рядом...

Подсчитано, что 80 процентов авиапассажиров испытывают страх перед полетом. Большая часть из них справляются с тревожным состоянием усилием воли. А пять процентов людей просто впадают в панику от того, что им надо лететь.

Что делать? Прежде всего, разберитесь со своим страхом и поблагодарите его за то, что он заботится о вас. А потом объясните ему и себе, что эти беспокойства напрасны. Сейчас вы полностью доверяете себя судьбе и чувствуете себя в полной безопасности.

Страх высоты психоаналитики объясняют страхом человека перед оргазмом. Даже если в вашем случае это не так, вообразите себе, что моменты набора скорости и высоты напоминают вам высшее наслаждение в жизни. Дело в том, что думать о приятном сексе и испытывать одновременно чувство тревоги — невозможно.

Если вы боитесь катастрофы, призовите на помощь логику. За год под колесами автомобилей в среднем погибают 30 тысяч человек. От авиакатастроф — около трехсот, то есть в сто раз меньше. Так что, выходя на улицу, мы рискуем больше.

И напоследок советы аэрофобикам:

• Собирайтесь в дорогу быстро, не давая себе времени на размышления. Складывайте чемодан за два часа до выхода из дома, а не за два дня.
• В аэропорт приезжайте к началу регистрации, чтобы тут же переключиться на формальные процедуры: сдача багажа, прохождение паспортного контроля.
• В самолете займите свои руки: перебирайте четки, вяжите шарфик, катайте хлебный шарик или карандаш.
• Займитесь составлением плана отпуска: что нужно посмотреть, купить, сделать.
• Запаситесь плеером, увлекательным детективом, легкими журналами, кроссвордами.
• Выпейте немного легкого вина, которое обычно предлагают на борту.
• И успокойте себя тем, что чему быть, того не миновать.

© Автор: Елена Влади специально для LadyDiary.ru