Путешествуем с "животиком"

Специалисты однозначно сходятся во мнении: не вредно и даже нужно, потому что через несколько месяцев вам будет, во-первых, не до путешествий, а во-вторых, вы надолго лишитесь возможности побыть наедине с мужем. Однако в каждый период беременности необходимо соблюдать ряд условий и помнить о сложностях, которые нельзя исключить.

На любом сроке действуют следующие правила беременной путешественницы.

1. Прежде чем куда-то ехать, посоветуйтесь с врачом, даже если превосходно себя чувствуете. Подготовьте список вопросов и узнайте, что делать в ситуациях, которые могут возникнуть в связи с особенностями протекания вашей беременности или из-за особых условий предстоящего путешествия.

2. Если принимаете медицинские препараты или витамины, возьмите их с запасом. Не забудьте и таблетки, которые припасены „на всякий случай". В какую бы цивилизованную страну вы ни ехали, привычное лекарство может иметь там другое торговое название или его продают исключительно по рецепту. Не стоит тратить лишние время и силы, чтобы найти то, что вам нужно.

3. Прихватите с собой папку с медицинскими документами — она не займет много места. Надеемся, что она не понадобится, но пусть будет под рукой!

4. Соблюдайте все возможные меры, чтобы избежать пищевой инфекции — даже небольшое отравление способно спровоцировать появление тонуса, кроме того, в период беременности особенно вредно обезвоживание — спутник отравления.

Поэтому:

• пейте только кипяченую или бутилированную воду. Не употребляйте лед, если нет уверенности, что он сделан из „безопасной" воды;
• не ешьте овощи и фрукты, если нет гарантии, что их хорошо вымыли (а в жарких странах лучше вообще от них откажитесь), и не пробуйте немытые фрукты на рынке;
• не ешьте сырую рыбу или мясо, недожаренные и недоваренные мясные и рыбные блюда, непастеризованные молочные продукты (домашние сыры, например), блюда, содержащие сырые яйца (мороженое, взбитые белки);
• питайтесь в проверенных местах;
• старайтесь посещать туалет в „цивилизованных" заведениях;
• носите с собой влажные салфетки и не пользуйтесь в общественных местах полотенцами, если они не одноразовые.

5. Постарайтесь исключить любой риск и обеспечить себе тихий и спокойный отдых, даже если до беременности вы отдыхали активно. Отдельные виды досуга опасны потенциальными травмами (велосипед, байдарки, прыжки с парашютом, альпинизм, лыжи), некоторые — нагрузкой на область малого таза (катание на лошадях), другие — избыточным давлением (подводное плавание). Есть просто утомительные виды отдыха (многодневный пеший поход).

6. Не поднимайте тяжести.

7. И последнее — постарайтесь полноценно отдохнуть, ведь сил вам скоро понадобится немало!

Выбираем время

Первый триместр. Самочувствие в первые месяцы часто бывает таким, что вопрос о путешествиях просто отпадает. В самом деле, не каждая женщина способна наслаждаться пейзажем, вкусной едой и теплым морем, если ни о чем, кроме унитаза, думать не может. Да и вряд ли стоит так насиловать свой организм. Кроме того, желательно, чтобы подобные периоды протекали в непосредственной близости от вашего врача.

Если же эти напасти вас миновали и вы себя прекрасно чувствуете, если нет никаких угроз, то почему бы не воспользоваться отпуском? Не забудьте только предварительно посетить врача и сдать все необходимые анализы.

Вот те „прелести" первого триместра, которые могут проявиться или усилиться во время путешествия:

• тошнота, рвота,
• изжога,
• чувствительность к запахам,
• бессонница,
• сонливость,
• чувство постоянной усталости.

Второй триместр называют „медовым" или „золотым" периодом беременности, поскольку, с одной стороны, уже отпустили напасти первого триместра (токсикоз), а с другой — еще не проявились либо, по крайней мере, проявились не в полном объеме проблемы, характерные для третьего (боли в спине, отеки ног, частое мочеиспускание).

Это самое подходящее для поездок время, когда ваш живот еще не сильно заметен и не мешает в полной мере наслаждаться жизнью! Обязательно устройте себе и мужу небольшой отдых - вам полезно! Врачи в один голос рекомендуют это делать на 14-24-й неделях беременности.

Возможные проблемы:

• головные боли,
• проблемы с деснами (кровоточивость, болезненность),
• кожный зуд,
• прыщи,
• судороги в ногах,
• геморрой,
• запоры.

Третий триместр. Теперь уже ваше положение не вызывает сомнений у окружающих, поэтому будьте готовы к возможному противодействию с их стороны. Не все авиаперевозчики готовы принять на борт „глубоко" беременную женщину. В разных авиакомпаниях свои правила.

Но обычно не берут на борт беременных после 28-32 недель срока. У вас могут потребовать справку от врача, где будет указана приблизительная дата родов. Пусть вас это не удивляет — врачи тоже против полетов на поздних сроках. Так что в третьем триместре варианты путешествий, связанных с перелетами, лучше даже не рассматривать. Вообще, после 28 недель лучше находиться поближе к дому.

Есть еще нюанс: не все страховые компании захотят оформить страховку, узнав, что вы беременны. Если падает обычный человек, ему требуется прием у травматолога, рентген, лечебные процедуры. Если же это беременная, необходима еще консультация гинеколога и УЗИ, да и вероятность госпитализации выше. Конечно, страховщиков можно обмануть. Но если возникнет необходимость прибегнуть к медицинской помощи в поездке, не исключено, что у вас будут проблемы.

Врачи, у которых заключен договор с вашей страховой компанией, могут отказаться вас лечить или предложат оплатить полную стоимость медицинских услуг. Потому перед покупкой тура позвоните в несколько крупных страховых компаний и спросите, что они могут предложить в вашей ситуации. Будьте готовы к тому, что в поездке возникнут непредвиденные осложнения. Например, плохой гостиничный матрас „подарит" новые болевые ощущения в спине. Или вдруг выяснится, что вы не способны ходить пешком больше получаса. Или на желанном празднике окажется такая давка, что лезть туда небезопасно. Или на вас „накатит" слабость, апатия, нежелание покидать номер...

Прислушивайтесь к себе. Подготовьте мужа к тому, что не все и не всегда идет по плану, — это избавит от лишних разочарований. Будьте гибки и не портите себе отдых по пустякам. Не хочется никуда выходить? Прекрасно, лежим в номере, дышим свежим воздухом с моря либо смотрим на город и читаем книжки, заказываем обед в постель. На улице толпа? Тогда почему бы нам сегодня не сходить в музей или выехать за город?

Вот список возможных неприятностей третьего триместра, которые подстерегают вас в поездке:

• боли в спине,
• усталость ног,
• головокружения, обмороки,
• резкие перепады настроения,
• учащенное мочеиспускание,
• рассеянность, забывчивость,
• запоры,
• одышка, учащенное сердцебиение,
• жажда,
• слабость,
• изжога,
• бессонница.

Неподходящее место

Куда не стоит ехать? Однозначно — в страны со сложной эпидемиологической обстановкой. Если перед поездкой в
страну необходимо сделать прививку, то учтите, что вакцинация крайне нежелательна, во всяком случае в первые три месяца беременности. Категорически не рекомендуется в течение всей беременности делать прививки от тифа, краснухи, желтой лихорадки, холеры. Есть страны, где прививки не обязательны, но при этом риск заражения достаточно велик — например, Индия, где легко подцепить гепатит А. Не стоит, разумеется, ехать и туда, где происходит или возможен вооруженный конфликт.

Вряд ли беременным на любом сроке будет комфортно в стране с тропическим климатом, где очень влажно и душно (юго-восточная Азия, некоторые станы Африки и Южной Америки), например в Малайзии, Вьетнаме, Сингапуре. Да и вообще в жару (июль-август) нежелательно ехать туда, где еще жарче, чем в средней полосе. А вот весна и осень идеальны для отдыха, например, на берегу Средиземного моря.

В любом случае, куда бы вы ни поехали, не злоупотребляйте солнышком: высокая концентрация гормонов в вашем организме при воздействии солнечной радиации может спровоцировать появление так называемой „маски беременных" — пигментных пятен на лице, а кроме того, перегрев, который вы получите, просто вреден для вашего ребенка.

Трижды подумайте, прежде чем покупать билеты в экзотическую державу с заведомо не привычной для вас кухней (Азия, Африка). Помимо опасности заражения банальной (или небанальной) пищевой токсикоинфекцией, есть риск, что ваш организм неадекватно отреагирует на новую пищу, обилие специй, непривычную воду, большое количество сырых овощей.

Не стоит ехать за тридевять земель, в страну, где время сильно отличается от привычного для вас, тем более ради трех-пяти дней отдыха. Сейчас организму лишние нагрузки по адаптации к новым условиям совершенно ни к чему.

Наземный транспорт - автобус и автомобиль

Минус поездки на автобусе — приходится подолгу сидеть практически в одной позе, и эта поза не всегда удобна для беременной. Животик уже заметен и вы присоединились к миллионам беременных, страдающих от болей в спине? Значит, не понаслышке знаете, как быстро все затекает и немеет, когда сидишь неподвижно.

В любом случае, если вы планируете автобусный вояж, стоит, если есть такая возможность, заранее посмотреть на автобус (удобные ли сиденья, достаточно ли места для ног, работает ли кондиционер, есть ли место для багажа, до которого легко дотянуться, не вставая, есть ли, в конце концов, туалет). Поездка на автомобиле в этом смысле проще — всегда можно остановиться, размяться, перекусить, погулять.

Однако напомню, что иногда у женщин в положении ухудшается вестибулярный аппарат, так что запаситесь мятными конфетами или жвачкой, водой, возможно, таблетками от укачивания, которые порекомендует ваш врач. Обязательно пристегивайтесь во время движения, причем пропускайте ремень не по животу, а под ним — так вам обоим будет удобнее!

Чтобы ноги не отекали от однообразной позы, имеет смысл приобрести специальный компрессионный трикотаж — спросите мнение врача на этот счет. Возьмите с собой специальную подушечку-подголовник — она поможет удобнее устроиться на сиденье.

Поезд

С точки зрения комфорта и безопасности, наверное, оптимальный для беременной женщины вариант. Конечно, если есть такая возможность, лучше взять СВ — тогда вам никто не помешает ночным храпом и, простите, запахами: ведь у беременных повышенная чувствительность в этой области, особенно в первые три месяца — в это время даже вполне невинный аромат жареной курицы вызывает острый приступ токсикоза... И если в обычном состоянии можно себе позволить поскандалить с соседями, затеявшими ночное хоровое пение под гитару или шумную попойку, то зачем вам нужна эта головная боль во время беременности? Да и степень безопасности несравненно выше...

Кроме того, и вы будете чувствовать себя комфортнее, зная, что никого, кроме мужа, не побеспокоите своими многократными ночными походами в туалет. В общем, не сомневайтесь и смело платите за свой комфорт и спокойствие. Пусть неизбежные „беременные" расходы (траты на бандаж, специальные витамины, косметику и т.д.) пополнятся еще одним пунктом...

Классический минус поездов, особенно следующих по территории России и особенно летом, — в них душно. Это беременным совершенно ни к чему, тем более если вы и без того склонны к обморокам и головокружениям. Единственное, что может более или менее гарантировать нормально работающий кондиционер, — это опять же билеты на дорогие поезда, в хорошие вагоны с условиями повышенной комфортности. Кроме того, очевидно, что в условиях духоты принципиальное значение имеет количество пассажиров — 18 или 54.

Если вам душно, если вы чувствуете, что кондиционер не работает (а он должен работать), не стесняйтесь и смело требуйте от проводника, чтобы он принял меры — открыл окно или перевел вас в вагон с работающим кондиционером. В такой ситуации проводник (либо бригадир поезда) обязан сделать все возможное, вплоть до перевода вас в вагон более высокой категории за счет железнодорожной компании.

Если вы до беременности всегда с удовольствием перекусывали на попутных станциях или покупали с платформы фрукты, рыбу, молочные продукты (особенно по дороге с юга), то сейчас самое время забыть об этой привычке. Иногда врачи-перестраховщики не рекомендуют будущим мамам ездить на поезде из-за тряски (особенно ближе к родам), но если речь не идет о поездке длиной в несколько суток и нет угрозы преждевременных родов, то, скорее всего, беспокоиться не о чем.

Пароход

Путешествие, весьма подходящее для беременных: от вас не требуется много двигаться, а рестораны и развлечения прямо под боком.
Не стоит отправляться в длительный круиз — мало ли что. Если вы выбираете между речным и морским путешествием, отдайте предпочтение речному — кто знает, как отреагирует ваш организм на длительную непогоду? Круиз на большом и современном лайнере приятнее не только из-за разнообразия предлагаемых развлечений, но и потому, что, чем внушительнее размеры корабля, тем меньше его качает. Кстати, если вы озабочены этой проблемой, выбирайте каюту посередине корабля - в ней качка меньше.

Самолет

Общее правило таково: летайте, если нормально переносили самолет до беременности (при отсутствии прочих противопоказаний), но не отрывайтесь от земли в последний месяц. Если у вас повышенное давление, существует угроза преждевременных родов, острый токсикоз и другие осложнения, от полета лучше отказаться.

Постарайтесь по возможности взять билеты не на чартер, а на обычный рейс — в противном случае рискуете провести огромное количество времени в аэропорту, в толпе, духоте и нервотрепке. Во время беременности вы можете столкнуться с тем, что у вас изменится (ухудшится) зрение. Многие женщины жалуются на появление дискомфорта при ношении контактных линз. Кроме того, глаза во втором триместре из-за снижения уровня эстрогена становятся более „сухими". Поэтому в самолет, где воздух обычно суше, стоит садиться без линз, держа наготове капли „Искусственная слеза".

Другая проблема, связанная с сухостью воздуха в самолете, — ощущение, что у вас пересыхает в носу. Это легко лечится специальными безвредными каплями на масляной основе или паром: подышите над чашкой с кипятком. Вообще, побольше пейте, поскольку во время полета вы гораздо активнее теряете жидкость. Постарайтесь обеспечить себя местом у переборки, возле прохода. Это, с одной стороны, позволит блаженно вытянуть ноги и принять удобную позу, а с другой — позволит беспрепятственно посещать туалет. Не стесняйтесь прогуляться по проходу, чтобы размять спину и ноги.

Если у вас отекают ноги, постарайтесь поднять их повыше, поднимайте во время полета, снимите туфли. Если полет длится дольше 4 часов (что, в принципе, врачами не очень одобряется), то, как и в случае с автобусом, запаситесь компрессионным трикотажем во избежание отеков.

Если вас хотя бы иногда беспокоит токсикоз, то озаботьтесь заранее и запаситесь „дружественной" вам пищей.

© Автор: Елена Влади специально для LadyDiary.ru