Кальций: что мы знаем о нем и чего не знаем

Почему же так важно получить достаточный запас кальция еще в детском возрасте?

Кальций - главная его ценность – участие в образовании костной ткани: от скелета до зубов. Кроме того, он участвует почти во всех важных физиологических процессах, например, в нервной и нервно-мышечной проводимости, регуляции синтеза гормонов и ферментов, в процессах свертывания крови и нормализации тонуса сосудов, что сказывается на уровне артериального давления, а также во многом определяет функциональное состояние иммунной системы. Кальций влияет на высшую психическую деятельность – способствует формированию краткосрочной памяти, а она очень важна при обучении.

Недостаток кальция – причина отставания в росте и хрупкости костей (вплоть до раннего остеопороза), рахита, судорог, мышечной боли. Даже фурункулез, угревая сыпь, аллергия и проблемы с пищеварительной системой могут быть вызваны недостаточностью этого микроэлемента. Если ребенок к вечеру жалуется на боль в ногах, склонен к судорогам или у него долго заживают раны, тогда есть все основания предположить кальциевую недостаточность. Особого внимания требуют дети, перенесшие в раннем возрасте рахит, дети с так называемой узкой (или тонкой) костью, плоскостопием, искривлением позвоночника и низкорослые. Кальциевая недостаточность часто сопровождается атопическим дерматитом. Кариес и плохие зубы свидетельствуют о той же проблеме.

Основное «депо» кальция, костная ткань, формируется до 25 лет, потом этот процесс значительно замедляется или вовсе прекращается.

И наследственность играет далеко не последнюю роль. Но мы не можем выбирать себе предков, хотя в наших силах повлиять на здоровье потомков. Для этого нужно следить за балансом кальция еще до рождения ребенка, во время беременности, и в первые годы жизни малыша. Наиболее важны периоды интенсивного роста, тогда запросы нашего организма возрастают. Суточная потребность у детей до 3 лет составляет 600 мг, 4-10 лет – 800мг, в 10-13 лет требуется уже 1000 мг, в 13-16 – 1200 мг. Беременным и кормящим грудью необходимо до 2000 мг Ca в сутки.

Кальцием богаты молочные продукты, а особенно твердые сыры, некоторые сорта рыбы, мясо. Однако чрезвычайно сложно получить необходимое количество кальция с пищей. Современные технологии выращивания и обработки сельскохозяйственной продукции существенно уменьшают содержание витаминов и минеральных веществ в овощах и фруктах.

Для удовлетворения суточной потребности растущего организма в кальции, ребенок должен съесть более полкилограмма творога или от полутора до шести килограммов рыбы или же выпить литр молока. Конечно, можно составить сбалансированную диету, которая, насколько это возможно, восполнит дефицит кальция. Но будет рациональнее, если мы подстрахуем природу препаратами кальция.

При выборе таких препаратов следует обратить внимание на их состав. Современное поколение кальцийсодержащих лекарственных средств включают не только Са в оптимальной дозировке, но и другие компоненты, улучшающие его усвоение. Например, фосфор связывается с кальцием в виде солей и образует неорганическую основу кости.

Витамин D3 способствует усвоению кальция и фосфора в кишечнике и участвует в транспортировке этих веществ в костную ткань. Витамин А улучшает состояние слизистых оболочек и кишечного эпителия. Витамины С и В6 принимают участие в процессе дозревания коллагена, который делает наши кости крепкими. Как видите, процесс усвоения кальция очень сложен, и только наличие в препарате необходимых составляющих позволяет сделать его максимально эффективным.

© Автор: Tokar специально для LadyDiary.ru