Женский интернет журнал
ГлавнаяДетидетки - видеоГимнастика для беременных - видео пособие

Гимнастика для беременных - видео пособие

Гимнастика для беременных - видео пособие
Для подготовки организма к родам будущей маме нужно выполнять гимнастические и дыхательные упражнения, а также упражнения на расслабление мышц. Заниматься гимнастикой рекомендуется ежедневно с момента установления беременности и до дня родов.

Для будущих мам разработан гимнастический комплекс, состоящий из гармоничных плавных упражнений, заимствованных из методик разных культур. В нем удачно сочетаются элементы и йоги, и фитбола. В отличие от аэробики для беременных, в гимнастике нет ритма и активного темпа. Ее смысл состоит в расслаблении во время движения. Гимнастика тренирует все тело, а не отдельные группы мышц.

Физические упражнения призваны подготовить и оздоровить организм, ведь хороший тонус мышц тазового дна, матки и пресса во время родов просто необходим. Вследствие занятий активизируются обменные процессы в организме, улучшается кровообращение внутренних органов, в том числе органов малого таза. Гимнастика улучшает эластичность тканей, что помогает женщине избежать родовых травм.

Во время беременности усиливается нагрузка на позвоночник. Гимнастика помогает предотвратить болевые ощущения в шейном, грудном и пояснично-крестцовом отделах.

Правильное дыхание нейтрализует негативные внутренние психические процессы.

При родах применяется спортивное дыхание: вдох – через нос, выдох – через рот. Женщинам, которые ранее не занимались спортом, важно участвовать в групповых занятиях гимнастикой, чтобы научиться управлять дыханием.

Гимнастика учит расслабляться в экстремальных ситуациях, что пригодится во время родов.

Прислушиваясь к себе, женщина учится понимать и чувствовать свое тело, управлять ним, а также понимать ощущения будущего ребенка.

Групповые занятия гимнастикой более предпочтительны. Беременной женщине легче заниматься в коллективе единомышленниц. Инструктор ответит на все вопросы и научит правильному дыханию. Красивая спокойная музыка, сопровождающая занятие, обеспечит хорошее настроение, правильный настрой и внутреннее расслабление.

Видео уроки для беременных.

Автор описания: Оксана Войтова специально для LadyDiary.ru



Похожие записи:

Гимнастика Мюллера - видео пособие
Гимнастика Мюллера - видео пособие
В разделе: фитнес и спорт
В конце XIX – начале XX веков популярными стали различные комплексы гимнастических упражнен...
Массаж до года - видео пособие
Массаж до года - видео пособие
В разделе: детки - видео
Ведущими педиатрами доказано, что малыши, которым от рождения до года мамочки уделяют много внима...
Самомассаж и суставная гимнастика по системе Цигун - видео пособие
Самомассаж и суставная гимнастика по системе Цигун - видео пособие
В разделе: женское здоровье
Видеоролик является пособием для самостоятельного изучения и применения техники самомассажа и сус...
Здоровые спинки. Дыхательная и двигательная гимнастика для детей от 6 до 9 лет - видео пособие
Здоровые спинки. Дыхательная и двигательная гимнастика для детей от 6 до 9 лет - видео пособие
В разделе: детки - видео
Не сутулим больше спинку – начинаем мы разминку!
Рейтинг: 0 Голосов: 0 5484 просмотра . Автор - Администратор
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...