Фигурный вопрос для мам

Ваш малыш здоров, с грудным кормлением все хорошо, откуда же тогда грусть? Виной всему — эта предательская стрелка весов. И весы беспристрастны: вы набрали не один килограмм. Бежать на фитнес, рыдать от отчаяния или смириться?

Многие женщины тщательно следят за собой во время беременности, не допускают чрезмерного набора веса, а после родов выясняют, что следить за фигурой оказывается намного сложнее. Поневоле начинают вспоминать русскую классическую литературу, где рассказывалось, что все богатые красавицы отдавали малышей кормилицам, чтобы сберечь фигуру. Действительно ли лишний вес и округлые формы — неизменные спутники грудного вскармливания?

И да, и нет.

Основа „поведения" вашей фигуры заложена генетически, но есть и простор для личной инициативы. Мы можем влиять на ситуацию. Благодаря гормональной перестройке организма фигура большинства родивших женщин трансформируется. Гормоны, которые производятся организмом во время кормления, склонны формировать тело по классическому женскому типу. Безусловно, это вовсе не повод совсем перестать следить за собой, но и сходить с ума от отчаяния не стоит.

И вот почему:
• стрессовые гормоны попадают в молоко и делают ребенка более возбудимым;
• негативные эмоции провоцируют желание скушать сладкое, что вредно для малыша и для вас.

Приведу психологические приемы, которые помогут вам принять свое новое тело.

Задача №1.

Постарайтесь осознать, что вы перешли на новый этап своего жизненного развития. Девушки а-ля Барби бывают мамами детей только на обложках журналов. В жизни же взрослая женщина не может и не должна выглядеть как девочка.

Приемы и упражнения.

1. Как можно чаще смотритесь в зеркало вместе с ребенком, делайте фотографии, где вы сняты всей семьей.

2. Радуйтесь, что в магазине, на улице, в банке к вам обращаются не „девушка", а „женщина". Люди так поступают, видя кроху у вас в коляске, а вовсе не из-за вашего внешнего вида. И теперь в глазах общества вы — зрелый, состоявшийся человек.

Задача №2.

Найдите новый стиль. Возможно, вас не устраивает фигура лишь потому, что вы зациклены на шаблоне из модных журналов. Но проблема вовсе не в вас, а в нелепом стандарте. Расширяйте свой эстетический диапазон!

Приемы и упражнения.

1. Найдите альбом с живописью Кустодиева. Этот русский художник был поклонником полных женщин. Посмотрите, как прекрасны и эротичны его модели!

2. Если есть выход в Интернет, найдите последние образцы рекламы фирм Nike и Dove. Эти серьезные производители давно стали поклонниками настоящих, естественных фигур.

3. Дайте волю творчеству. Сделайте фотографию себя в купальнике, смастерите из нее куклу и, как в детстве, одевайте в красивую одежду.

4. Даже если обновки не по карману, сходите померить дорогую одежду своего нового размера — вы увидите, что можно найти новый стиль, причем не менее удачный.

Повод для беспокойства.

Иногда имеет смысл побеспокоиться о здоровье. Нередко женщины следят за собой во время беременности: правильно питаются, обследуются у врача. А стоит крохе появиться на свет, как они забывают о себе и не обращаются к специалисту даже при серьезных недомоганиях. Диспансеризация полезна всем женщинам, ну а если ваши колебания в весе действительно значительны (более 5 килограммов по сравнению с весом до беременности), то вам просто необходимо посетить врачей.

Гинеколог-эндокринолог. Доктор проверит работу щитовидной железы, оценит, как ваш организм восстанавливается после родов. А заодно проверит, не произошло ли смещение органов, не возник ли геморрой за время беременности.

Уролог. Если во время беременности у вас не всегда были хорошие анализы мочи, если иногда чувствуете отечность конечностей или видите мешки под глазами, посетить уролога необходимо. Также желательно проконсультироваться у иммунолога, хирурга-ортопеда и терапевта, чтобы поддерживать организм и достойно пережить первый год с малышом.

О диетах.

Нет проблем со здоровьем, а лишний вес, напротив, есть? Значит, все же дело в пресловутых калориях. Как не истощать свой организм в погоне за идеальной фигурой, но и не располнеть еще больше? Прежде всего, не ругайте себя за то, что „дорвались" до еды. Жевание и сытый желудок помогают снять стресс — это научный факт. Не стоит бороться с собой — так вы попадете в замкнутый круг нарастающего стресса. Лучше ешьте только полезное и смотрите на мир веселее. Есть несколько психологических трюков, которые помогут.

Правило №1. Подсунь полезное.

Кормящей маме часто хочется что-то пожевать. Разложите по дому блюдца с кусочками овощей, фруктов и сухофруктов.

Правило №2. Думай, зачем ты ешь.

На каждое такое блюдце приклейте себе знак вопроса из цветной бумаги. Прежде чем схватить кусок, вы заметите наклейку и подумаете: „Что случилось? Я действительно хочу, есть или меня что-то тревожит?" Часто способность заметить проблему уже снимает значительную долю стресса.

Правило №3. Лазутчик не пройдет!

Пусть в доме будет много полезных продуктов, и отсутствуют вредные. Полезные — это овощи (сырые и вареные), фрукты (свежие или сухие), нежирное мясо, рыба, птица, крупы, кисломолочные продукты без добавок. Вредные — сладости (включая глазированные сырки, варенье и упаковку йогурта в день), дешевые соки из пакетов, мороженое, колбасы. Ешьте то, что приготовили сами — не питайтесь полуфабрикатами или баночками. И помните: эта диета не только для вас, но и для малыша.

Правило №4. Активность превыше всего.

Многие женщины набирают вес, ибо слишком буквально понимают фразу „сидеть дома с ребенком". Будьте активны! Ходите с коляской по району, если можете, пользуйтесь „кенгурушкой", чтобы быть более мобильной. Дома делайте приятные вам упражнения вместе с малышом на руках: танцуйте, качайте пресс, положив кроху на грудь или живот, делайте отжимания, когда ваш малыш на полу, а вы то приближаетесь к нему, то удаляетесь.

И учитесь смотреть на себя глазами вашего малыша. Вы для него — самая красивая и самая лучшая!

Ваш ребёнок отказывается есть группы продуктов? || Рахит