Беременность: Каким спортом можно заниматься

Многие женщины в период беременности задаются вопросом: можно ли продолжать привычную физическую активность и продолжать заниматься спортом. Точный ответ на эти вопросы в каждом индивидуальном случае сможет дать только личный гинеколог на основании состояния здоровья и того вида спорта, которым Вы хотите заниматься.

В общем случае лёгкая гимнастика идёт только на пользу организму, но поскольку возможности организма у всех разные, нельзя дать универсальный совет для всех.

Обычно, если женщина здорова и нет никаких физических проблем, несильные физические нагрузки способствуют укреплению не только физического, но и психологического здоровья. Гимнастика и "лёгкие" виды фитнесса во время беременности помогают расслабиться, найти необходимое самоощущение собственного меняющегося тела и повысить тонус и эластичность мышц.

Однако, существуют виды спортивных занятий, которые следует избегать во время вынашивания ребёнка. К ним прежде всего относятся лыжи, верховая езда, велоспорт, бег, поднятие тяжестей и все командные виды спорта.

Чем же в таком случае заняться?

Длительные пешие прогулки рекомендованы всем, даже тем женщинам, которые никогда не занимались спортом. Ежедневная получасовая прогулка улучшает кровоснабжение, способствует расслаблению, придаёт необходимый тонус организму. По возможности, гулять следует на природе, вдали от городского смога и транспорта.

Лучшим спортом во время беременности считается плавание. Этот вид физической активности снимает стресс, мышечные боли и приготавливает организм в родам, способствуя регуляции дыхания.

Йога и пилатес – ещё одни занятия, рекомендуемые будущим матерям. В этих дисциплинах существуют специальные занятия для беременных. Преимущества занятий этими дисциплинами сравнимы с плаванием, а йога считается незаменимой помощницей в подготовке организма к родам.

В любом случае, для принятия правильного решения относительно физической активности во время вынашивания ребёнка необходимо посоветоваться с гинекологом.

Основные признаки беременности || За что я ненавижу форумы для родителей