Женский интернет журнал
ГлавнаяБлогиЭто интересно женщинамПять шагов к идеальной фигуре

Пять шагов к идеальной фигуре

0
Голосов: 0
Одобрена: 3107 дней назад (30 мая 2013)
Редактировалось: 1 раз — 30 мая 2013
Если вы сделаете эти простые пять шагов – лишний вес гарантировано уйдет и больше не вернется к вам.




Оказывается, 81% женщин недовольны своей фигурой. И по статистике каждая женщина хоть раз в жизни думала о том, чтобы похудеть. Обращаю внимание – «не похудела», а только лишь ДУМАЛА о том, что «не мешало бы похудеть». Но, как говориться, обещать – не значит жениться, и у многих эти мысли по сей день, так и остались нереализованными мечтами.

И только у самых настойчивых и упорных получается все. Остальные или только думают об этом, не предпринимая ничего, или садятся на диету, но очень быстро «ломаются», с избытком возвращая обратно свой прежний вес.
Что же мешает женщинам хотя бы попробовать начать худеть ( а не сидеть полвечера у телевизора, рыдая над очередным сериалом) и уже довести начатое дело до конца? Неужели действительно так трудно перестать «жрать» и привести себя в норму?

На самом деле, ничего трудного в процессе похудения нет. Я так пишу не потому что прочитала горы информации в Интернете, я так пишу потому что сама прошла через все это и знаю про каждый этап не понаслышке.

Главное - очень этого захотеть и придумать себе мощную мотивацию, типа «я хочу быть стройной для того, чтобы быть здоровой и смотреть на себя в зеркало с удовольствием» или «найти хорошую работу» или «покупать модные, красивые вещи». Короче говоря, вам нужно ответить на вопрос «Для чего я хочу похудеть?». У вас может появиться несколько ответов, но вы должны выбрать самый сильный по своему посылу, который сможет удержать вас от различных соблазнов.
Важно, чтобы вы не зацикливались на лишнем весе и не думали, что все это безумно тяжело. Наоборот, вы должны сосредоточиться на достижении цели, всячески настраивая себя на легкость и комфорт исполнения.
А как на практике этого добиться, я вам сейчас расскажу.

Итак… есть пять шагов, пять волшебных правил, пройдя которые вы получите результат. И эти правила, если и нарушат ваш привычный образ питания, то только поначалу. В дальнейшем никакого дискомфорта вы испытывать не будете – одни лишь приятственные ощущения, особенно от лицезрения своей фигуры.

1. Не голодать!

Многие женщины правильно думают, что если они хотят похудеть, то соответственно они должны есть меньше. Но есть меньше, вовсе не значит голодать! А наши милые женщины, что делают? Они садятся на жесточайшую диету и начинают морить себя голодом, доводя себя до изнеможения.

Так вот, чтобы не наделать ошибок в процессе похудения, вам обязательно нужно знать о тех важных процессах, которые происходят в организме. Наш мозг питается глюкозой (т.е. сахаром) и если он не будет получать глюкозы, то он будет постоянно хотеть есть. Значит, люди, которые отказываются от еды, постоянно испытывают чувство дикого голода.

Скажите, а сколько они смогут продержаться? Не так уж и много, как им хотелось бы. Но самое страшное, что может случиться – это то, что человек, не правильно питающийся, срывается и начинает много и бесконтрольно есть. Как следствие – килограммы, вместо того чтобы уходить, будут наоборот стремительно прибавляться.

Но это еще не все.

Во время голодания также страдает печень. Дело в том, что не получая для работы нужных веществ, она начинает синтезировать липиды (жир). В то же время жир разрушает клетки печени, что приводит сначала к жировой болезни (жировой гепатоз), а затем неизбежно к циррозу.

Вывод: при похудении нельзя не только голодать, но и мало есть.

2. Есть часто, но понемногу!

Помните знаменитую фразу М.Плисецкой «Не жрать!»? Я бы даже рискнула сказать, что это некий супер-метод, которые позволяет держать свое тело «в красоте и стройности» и не превращаться в такую женщину-пельмешку, которая как пылесос «затягивает» в себя без разбору все подряд. А потом еще искренне удивляется «Что-то я так поправилась!».
Но это метод похудения не для нас, так как голод, мы об этом говорили выше, вреден для организма и приносит много дискомфорта в наше морально-психологическое состояние. Мы наоборот будем принимать пищу, причем не менее ПЯТИ раз в день!

Почему именно пять раз в день вы должны питаться? Чтобы организм, переваривая пищу, усиленно трудился, растрачивая калории.

Каким образом?

Дело в том, что при поступлении в организм пищи, наш кишечник начинает интенсивно работать. А что такое кишечник? Это огромный орган, протяженностью до 8 метров, в котором происходит окончательное расщепление и переваривание пищи. Для функционирования ему необходимо много энергии, которую организм берет из пищи или из печени, которая запасает гликоген. А он в свою очередь является одним из главных источников энергии для организма.
И наша задача сделать так, чтобы кишечник, работая, тратил как можно больше энергии.

А теперь внимание! Главный секрет похудения… Есть нужно часто, но порция при этом должна быть не больше 250 грамм! То есть на обед, к примеру, вы можете съесть картофель, котлету и салат, но в сумме это должно составить не более 250 грамм. Теперь вы поняли к чему сказано – жрать надо меньше?

Вывод: порции должны кардинально уменьшиться, а количество «подходов к еде» увеличится.

3. Есть медленно!

Исследования ученых, причем из разных стран, показали, что скорость приема пищи оказывает на вес большое влияние. Медики полагают, что в организме при медленном приеме пищи быстрее успевают вырабатываться гормоны, которые извещают о насыщении головной мозг. Значит, мы съедаем на четверть меньше. Следовательно, на 20-25% и жирка отложиться на боках, на животе меньше.

Помимо этого, когда вы едите медленно, вы начинаете чувствовать вкус еды, ведь недаром мудрые китайцы говорят о том, что чем медленнее вы едите, тем больше вкуса, аромата чувствуете. Вы начинаете получать наслаждение от еды, что благоприятно сказывается на вашем психо-эмоциональном состоянии.

В этой связи хочу предложить вам для разнообразия техническую американскую новинку, которая контролирует скорость питания и заставляет пользователей, по утверждению производителей, есть медленнее. Эти столовые приборы, названные «умными» ложками и вилками просто напичканы микроэлектроникой и как только вами превышается лимит скорости приема пищи, то вилка (ложка) сразу же начинает «чертыхаться» вибрируя и мигая.

Правда есть один существенный минус у этого гаджета – его цена, которая составляет $100.

4. Сказать «Нет!» соли

Соль, как известно, в народе кличут «белой смертью». И неспроста. Она много бед может доставить организму, начиная от гипертонии (повышение давления) до онкологии, как утверждают японские ученые в своих последних исследованиях. Но для тех, кто в принципе здоров, но только несколько полноват, соль опасна тем, что задерживает в организме жидкость, а, следовательно, приводит к увеличению веса.

Но хочу вас успокоить - истязать себя, заставляя есть все без соли, не надо. Достаточно будет, если за день вы будете расходовать целых 8 грамм соли. Кстати, это не мало: целая чайная ложка!

5. Сказать «Нет!» сахару

Сахару, тоже не удалось обойтись без ярлыков, ведь его называют и сладкой и белой смертью. Тоже, надо сказать, не безосновательно. Сахар «ворует» у нашего организма ценные питательные элементы (вымывает витамины, выводит кальций), что ведет к нарушению обмена веществ, мышечной атрофии, кариесу, остеопорозу, артритам, склерозам, болезни сердца и сосудов – всего и не перечислишь.

И тем, кто хочет иметь красивую фигуру, важно знать, что избыток сахара ведет к увеличению веса. Это никакое не «открытие», а уже давно известный факт, но почему-то все знают об этом, но исполнять не торопятся…
Здесь, как и с солью, не надо «закручивать гайки» на столько, что «ни грамма, ни граммульки». Себя нужно баловать, но… без фанатизма.

На самом деле, если исключить из своего рациона повышенное употребление соли и сахара, то результаты вы увидите ровно через месяц – вас покинет энное количество килограмм. У некоторых эта цифра доходит до 10 кг!

Как вы уже поняли, для того чтобы грамотно, легко и комфортно худеть, вам необходимо будет приобрести кухонные весы, на которых хотя бы первое время вы будете взвешивать свои порции. О напольных весах я даже не говорю - они должны быть в каждом доме.

Сегодня похудение – это наука и целая серьезная область индустрии красоты. И чтобы не так скучно было худеть, можно приобрести интересные технические новинки, делающие нашу жизнь чуть комфортнее и увлекательнее.
Что я имеют в виду?

Например, можно купить скакалку (а по-простому прыгалки) со счетчиком калорий, или же халахуп (обруч), которые также будет считать потраченные калорий.

Как вы понимаете, ко всякой проблеме нужно подходить серьезно, привлекая на помощь научные разработки, помогающие сделать процесс похудения комфортным и не скучным. Главное в этом деле – позитив, вера в себя, и умение довести начатое дело до конца.

Тогда ПЯТЬ шагов не покажутся вам экзекуцией над вашим организмом, а простой органичной системой питания, которая будет постоянно «держать» ваше тело в норме.

Похожие записи:

Третий лишний или любовная геометрия
Третий лишний или любовная геометрия
Надо же было вам с подругой влюбиться в одного мужчину! Наверняка вы не понаслышке знакомы с такой ситуацией, ведь практически каждая женщина когда-то стояла перед выбором: подруга или любимый...
no_photo
Моя история. Прошу совета.
У меня есть две проблемы. Первая проблема. Я с самого детства постоянно себя занижаю и думаю, что я некрасивая и неинтересная в общении девушка, и что мужчина ко мне никогда серьезной симпатии испы...
Так ли страшен кризис среднего возраста, как его представляют?
Так ли страшен кризис среднего возраста, как его представляют?
В статье рассказывается о причинах возникновения кризиса среднего возраста и о главных ошибках, которые совершают люди в этот период. Для начала нам нужно понять, действительно ли существуе...
О чем нельзя спрашивать мужчину?
О чем нельзя спрашивать мужчину?
5 самых популярных вопросов которые нельзя задавать мужчине. Основа отношений – диалог между вами и мужчиной. Поэтому неуместный вопрос может расстроить любые отношения. У большинства мужчин от...
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...