Женский интернет журнал
ГлавнаяБлогиС пользой для здоровьяКалий - искра жизни

Калий - искра жизни

0
Голосов: 0
Автор: Брайан
Одобрена: 2550 дней назад (21 сентября 2012)
Редактировалось: 2 раза — последний 21 сентября 2012


О необходимости получения калия организмом, продуктах, его поставляющих, отрицательной реакции организма на его недостаток или переизбыток.

Калий является жизненно важным элементом для здоровья. Его недостаток или излишек может иметь серьезные последствия для здоровья. Большая часть населения получает достаточное количество калия из пищи, и не испытывает никаких проблем.
Калий используется каждой клеткой, тканями и каждым органом организма. Он жизненно важен для мышц сердца, которые заставляют его биться в груди. Поставщиком калия в организм являются продукты, которые мы едим. Если у кого-то низкий уровень калия, то требуется его дополнительный прием. При этом необходимо помнить, что калий следует принимать только при его недостатке, в противном случае, его прием может привести к неблагоприятным последствиям. Калий - не только полезный минерал, но и электролит, который необходим для движения электрических импульсов в нашем теле. Хорошая проводимость электрических сигналов обеспечивает возможность сокращения мышц, передачу нервных импульсов, нормальную работу органов пищеварения и функции сердца. В данной статье рассматриваются пищевые продукты богатые содержанием калия, и влияние низкого и высокого уровня калия в организме.

Продукты питания с высоким содержанием калия

Большинство фруктов и овощей являются богатейшим источником калия. В частности, картофель, бананы, чернослив и изюм. Другими хорошими источниками являются помидоры, апельсины, шпинат, артишоки, семечки, бобы Лимы, миндаль, цельное зерно, зеленые листовые овощи и сквош. Обогащает организм калием также цельное молоко и йогурт, красное куриное мясо. Ежедневная рекомендуемая норма потребления калия - 4700 мг в сутки. Это количество способно поддерживать здоровье организма. Большинство людей получают достаточно калия с пищей и легко набирают рекомендуемую повседневную дозу. Тем не менее, недостаточное потребление или переизбыток калия могут оказать неблагоприятное воздействие на наше здоровье.

Дефицит калия

Недостаток калия, связанный с питанием, встречается редко. Чаще всего недостаток калия наблюдается после сильной рвоты и диареи, злоупотребления слабительными и мочегонными средствами, анорекссии и алкоголизме. Симптомами дефицита калия являются утомляемость, мышечная слабость и мышечные судороги, желудочно-кишечные расстройства, боли в животе и нарушения сердечного ритма. Дефицит калия носит название гипокалемия. Тяжелая форма гипокалемии, если не принять меры по восстановлению уровня калия, может привести к смертельному исходу.

Токсичность

Гиперкалиемия - это состояние организма, вызванное чрезмерным употреблением калия. Избыток калия, вызванный неправильным питанием, наблюдается крайне редко. Чаще всего накопление калия в организме происходит из-за того, что почки не могут нормально перерабатывать калий и выводить его токсические излишки из организма достаточно быстро. Чаще всего это вызвано чрезмерным употреблением продуктов с добавками калия. При определенных нарушениях функции почек также может происходить перенасыщение организма калием. Интоксикация избыточным содержанием калия может вызывать нерегулярное сердцебиение, которое может привести к смерти. Добавки с содержанием калия можно легко приобрести в аптеках и магазинах здорового питания, но о необходимости его применения посоветуйтесь с врачом.

Калий также помогает снизить артериальное давление. Его иногда в индивидуальных дозах назначают людям с высоким кровяным давлением. Калий помогает сбалансировать уровень жидкости в организме, регулируя количество натрия, который выводится через почки. Уровень калия в крови определяется путем сдачи простого анализа. Даже небольшие изменения содержания калия в крови может иметь последствия для здоровья. Как правило, дополнительный контроль над содержанием калия в крови необходим людям с заболеваниями почек, повышенным кровяным давлением и проблемами с сердцем.

Калий в организме настолько важен, что без него мы не смогли бы жить. Существует очень тонкая грань между недостатком и переизбытком, а любое отклонение может привести к серьезным последствиям. Однако большинству здоровых людей нет необходимости заботиться о содержании калия в организме, он обеспечивается продуктами питания. Поэтому нет необходимости злоупотреблять различными добавками калия.

перевод: suite101.com

Похожие записи:

Психология климакса - Что должна про это знать любая женщина
Психология климакса - Что должна про это знать любая женщина
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе ...
Третья молодость женщины - Когда тебе за пятьдесят
Третья молодость женщины - Когда тебе за пятьдесят
В молодости мало кто из мужчин думает о старости, вернее даже не о самой старости, а о том, как они в этой самой старости будут выглядеть. Скорее всего, им на этом просто наплевать. Но нам, наст...
Запреты: практические рекомендации для родителей
Запреты: практические рекомендации для родителей
Что такое «разумные пределы запретов», как говорить «нельзя» без ущерба для гармоничного развития ребенка и как свести запреты к минимуму. Чем занимается ваш малыш, достигший годовалого возрас...
Как воспитать помощника? Практические рекомендации
Как воспитать помощника? Практические рекомендации
Как вести себя, чтобы сохранить у малыша желание помогать вам в домашних делах? Несколько вариантов посильной помощи для детей 3-4 лет: легко, полезно, весело! «Мамин помощник растет!» - говоря...
Теги: калий
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...