Женский интернет журнал
ГлавнаяБлогиПотому что я ЖенщинаПуть к стройной фигуре

Путь к стройной фигуре

0
Голосов: 0
Одобрена: 2910 дней назад (12 декабря 2013)
Редактировалось: 1 раз — 12 декабря 2013
Самое распространенное желание и цель многих представительниц очаровательного пола – стройная подтянутая и изящная фигура. Сегодня я хочу поделиться с вами полезными советами, которые помогут сделать фигуру стройной без диетных питаний, а также расскажу о популярных мифах, о похудении.




На сегодняшний день существует множество диетных питаний, косметологических средств, медикаментов и прочих других методик, обещающих стройное подтянутое тело. Но на самом деле они все будут бессмысленные, если вы не пересмотрите свой основной режим питания.

Ключевое правило: питаться небольшими порциями и продуктами насыщенными витаминами, полезными компонентами и веществами.

Миф: «Чтобы похудеть нужно исключить сладкое». На самом деле, данная методика не сработает, и вдобавок могут появиться излишние объемы, так как любимые конфеты и печенья уже нельзя, а про запрет на жирное никто ничего не говорил.


Миф: «Не ем после шести и худею». Последняя трапеза должен быть не позже четырех часов до ухода ко сну, но… Трапеза должна состоять из легких полезных и здоровых продуктов. Безусловно, если в 5.30 съедать две порции котлет с жирным подливом, а на десерт слопать два кусочка пирога, запить все чаем с парой конфеток, то здесь и речи быть не может о похудении.


Миф: «Пропускать завтрак». Многие ошибочно полагают, что если они не позавтракают и первая трапеза будет в обед, то меньше съедят и, как правило, должны похудеть. Но это не так. С завтраком в организме начинает активировать гормон, который защищает нас от «вечернего жора», к тому же с утра начинает пробуждаться организм, а чем раньше вы его активируете, тем эффективнее он будет перерабатывать пищу. Поэтому нужно завтракать на протяжении шестидесяти минут после пробуждения.


Миф: «Перед трапезой нужно выпить стакан ледяной воды, тогда вся энергия направится на ее согревание, а еда не будет учитываться». Может быть на то, чтобы согреть воду организм потратит несколько калорий, но этот расход будет несущественным. А вот если вы наполните желудок водой, то тогда съедите меньше пищи, однако это совершенно другой случай.


Миф: «Самая лучшая трапеза для худеющих - суши». В стране восходящего солнца они действительно являются низкокалорийной и полезной закуской. Однако у нас к ним добавляют сыр мягких сортов, рыбу копченную, несколько видов соленых продуктов и различные другие ингредиенты, а некоторые роллы и суши и во все жарят во фритюре. Например, в одной лишь порции «Калифорния» насчитывается свыше четырехсот калорий. Поэтому если вы выбрали японскую кухню в качестве диетного питания, то выбирайте простые роллы, суши и супы с максимально простым составом.


Миф: «Нужно отделять углеводы от белков, например, мясо с макаронными изделиями, рыбу с картофелем и т.д.». Вообще в каждом продукте содержатся углеводы, белки и жиры, поэтому отделить их просто невозможно. Однако если вы разнообразите блюдо, например, к отбивной закажите овощной салат или запеченный картофель с творожком низкой жирности, то вы значительно снизите калорийность питания.


Миф: «Белок поможет быстрее похудеть». Дневной рацион должен на шестьдесят пять процентов состоять из углеводов (сложных) и лишь на двадцать процентов из белка.


Полезные советы для похудения

1. Стометровый забег сжигает пятьсот калорий, если в день совершать два стометровых спринта, то вы сожжете больше половину употребленных калорий
2. Трапезничайте из маленьких тарелочек, так вы сможете контролировать размер порций
3. Если трапезничать каждые три-четыре часа, то вы будете поддерживать максимальный уровень метаболизма
4. Чтобы мышцы быстрее согрелись, наденьте на тренировку теплые вещи
5. Если заменить сметану и майонез на обезжиренный натуральный йогурт, то вы снизите калорийность блюда с семисот до ста калорий
6. Если сначала почистить орехи, а потом есть, то так вы съедите на пятьдесят процентов меньше
7. Ученые обнаружили, что если есть из голубой посуды, то вы подавите голодное чувство, в отличие от красных и желтых оттенков, пробуждающих аппетит
8. После трапезы жуйте резинку с мятным вкусом
9. Заказывая гамбургер, попросите, чтобы вам не клали фри и сыр, в таком случае вы съедите на триста калорий меньше
10. Один урок силовой йоги сжигает триста пятьдесят калорий
11. Заведите дневник и записывайте туда каждое съеденное блюдо и продукт, так вы будете следить за своим рационом и похудеете за месяц
12. Трапезничая вне дома, будьте хитрее – попросите официанта принести вам ровно половину всего заказа, а другую половину завернуть с собой
13. Не пропускайте завтрак, он должен состоять из пятисот калорий
14. Сладости храните в сложно доступных и невидных местах
15. Десятиминутные прыжки на скакалке сжигают столько же калорий, что и при пятнадцатиминутной пробежке
16. Вместо жаренных куриных крылышек выбирайте ножки, в них гораздо меньше жира, натрия и калорий.


Похожие записи:

11 действенных способов взбодрится на работе за 7 минут
11 действенных способов взбодрится на работе за 7 минут
На сегодняшний день не высыпание, стрессы, упадок сил, нехватка отдыха и прочие недуги стали обычным случаем, ведь бешенный жизненный ритм просто не позволяет расслабиться и уединиться на недельку ...
Что создает женственность?
Что создает женственность?
Самой главной чертой всех представительниц очаровательного пола всегда являлась женственность, способная вдохновить мужчин на безумные романтические подвиги. Однако большинство женщин все меньше уд...
Золотые правила ухоженной женщины
Золотые правила ухоженной женщины
Идеальные женщины с безупречной внешностью, подтянутым телом и счастливым настроением всегда притягивают к себе восхищенные взгляды. Таким женщинам хочется подражать, узнать обо всех секретах красо...
19 золотых правил успешного флирта
19 золотых правил успешного флирта
Вызвать симпатию понравившегося мужчины, не обладая внешностью супер модели, поможет успешный флирт. Для этого вам нужно будет взять на заметку 19 золотых правил, немного попрактиковаться и любой м...
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...