Женский интернет журнал
ГлавнаяБлогиПотому что я ЖенщинаКомпьютер: Как правильно сидеть

Компьютер: Как правильно сидеть

0
Голосов: 0
Одобрена: 1523 дня назад (20 марта 2014)
В современном высокотехнологичном мире многие люди даже не представляют и дня без сидения за компьютером или ноутбуком. А ведь длительное сидение в неправильной позе приводит не только к неприятным болям позвоночника, но и вызывает головную боль, ухудшает зрение, обостряет хронические болезни и провоцирует ряд других недугов.




Если вы пребываете за компьютером более тридцати минут, то данный вопрос должен волновать вас, поскольку от правильной позы будет зависеть ваше здоровее и самочувствие. Идеальная поза для сидения за компьютером следующая: согнутые ноги в голенях под прямым градусом, упертые на подставку или пол, спина ровная либо откинутая на спинку кресла.

Основные составляющие правильного сидения за компьютером

1. Спина. У вас должно быть удобное кресло со спинкой, плотно прилегающая к вашей спине, не оставляя при этом зазоров, лишь в таких условиях снимется нагрузка на ваш позвоночник, пока вы сидите за компьютером.

2. Шея. Монитор должен располагаться прямо на линии ваших глаз. Для снижения нагрузки глаз, установите его на расстоянии тридцати-сорока сантиметров.

3. Руки и локти должны быть расположены на одной линии с клавиатурой.

4. Ноги – полностью прижаты и параллельны полу, либо лежат на специальной подставке

5. Кисти. Если вы много печатаете, то руки ставьте на специальную опору, чтобы кисти всегда были прямые и не были наклонены вверх или вниз.

6. Перерывы. Через каждые тридцать-шестьдесят минут устраивайте перерывы. Встаньте, пройдитесь по кабинету, в идеале совершите несколько упражнений, это поможет взбодрить организм и лучше сконцентрироваться на делах.

7. Меньше движений. Расположите все необходимые вам в работе предметы (телефон, ежедневник, ручка, калькулятор и т.д.) рядом с собой, как говорится, под рукой, чтобы избавить себя от необходимости оборачиваться, тянуться или наклоняться. Если невозможно расположить их вблизи себя, то не ленитесь и вставайте за ними.

Комментарии (0)
Статьи

.