Ключевые правила бодрости и энергии

Бодрость, энергичность, прекрасное самочувствие и настроение – стали настоящей роскошью для современного человека, отягощенным работой, делами, семейными неурядицами и прочими проблемами. Представляю вашему вниманию список вещей, которые помогут поддерживать энергичное бодрое настроение на протяжении всего дня.




Сон. О каком энергичном бодром состоянии можно говорить, если вы все время не высыпаетесь. Для этого старайтесь ложиться пораньше и ставать не слишком поздно. Так, например, сон с 21 до 22 часов ночи заменяет три часа ночного сна, а с 22 до 23 – два часа, высчитайте свою норму и сможете всегда высыпаться, самым лучшим временем для сна, по мнению ученых, является временной отрезок от 22 до 24 часов.

Медикаменты. Регулярно принимайте витамины, поливитамины и минералы для поддержания своего иммунитета. Прекрасно вырабатывает энергичное бодрое чувство – настойка женьшеня и элеутерококка.

Завтрак - это самая важная трапеза, которая пробуждает и заряжает организм энергией на предстоящий день и если он будет питательным и полезным, то бодрость, энергия и прекрасное самочувствие вам обеспечены. Американскими специалистами было определено, что наиболее полезный питательный сытный завтрак - из яиц.

Физические нагрузки. Чтобы появилась энергия, ее нужно выработать. Приучите себя к зарядке, разминке и выполнению некоторых комплексов. Они сделают ваш организм крепким, устойчивым перед вирусными инфекциями и внешним пагубным воздействиям, а также сохранит фигуру в превосходной подтянутой форме.

Питание. Старайтесь, чтобы ваш рацион преимущественно состоял из свежих овощей, круп, молочных изделий и ряда других продуктов. Обязательно следите за суточной водной нормой.

Водные процедуры. Раз в семь дней посещайте сауну или баню, так вы выведите из организма токсичные и шлаковые вещества, а когда тело будет распарено, вы сумеете расслабиться и избавитесь от отягощающих негативных мыслей. И приучите себя к контрастному утреннему душу, который мгновенно взбодрит и зарядит энергией на целый день.

Любимое дело. Каждый день уделяйте хотя бы пять минут своего времени на то, что доставляет вам удовольствие и наслаждение. Было замечено, что те люди, которые ежедневно уделяли внимание своим увлечениям были намного энергичны, бодры и счастливы.

Книги. Они развивают кругозор, мышление, вы будете намного разговорчивее, а возможно вдохновитесь на безумные поступки всей своей судьбы. Постоянно меняйте жанры и специфику, чтобы развиваться, обучаться и вдохновляться.