Женский интернет журнал
ГлавнаяБлогиПотому что я ЖенщинаКак быстро сделать живот плоским

Как быстро сделать живот плоским

0
Голосов: 0
Одобрена: 2058 дней назад ( 5 марта 2014)
Стройная подтянутая фигура – это результат регулярных тренировок и определенного питания, если вы готовы побороть в себе лень ради совершенной прекрасной идеальной фигуры, то эта статья для вас. Далее я расскажу вам, какие неотъемлемые правила нужно соблюдать, чтобы быстро сделать и навсегда сохранить свой живот плоским и подтянутым.




Нет! - Вредным привычкам! Стройная фигура сразу же ассоциируется с хорошим крепким здоровьем, но о каком здоровье можно говорить, если человек курит и употребляет алкоголе содержащие напитки. Ведь в алкоголе имеются большая доля токсинов, которые одновременно вредят организму, процессам метаболизма, а также отражаются на внешнем виде.

Здоровое меню. Исключите из рациона или снизьте до минимума мучные и кондитерские изделия, молочные жирные продукты, жирное мясо, фаст фуд, копчености, шоколад и соль. Обязательно следите за водным питьевым режимом и в зависимости от ваших нагрузок и комплекции выпивайте от полутора до двух с половиной литров простой воды.

Чтобы привести себя в порядок за считанные дни, перед диетными днями обязательно устройте себе разгрузочный день. Например, в этот день вы можете пить только соки, кефир или приготовленные отвары. Далее составьте диетный рацион на три-семь дней, который обязательно будет включать свежие фрукты, овощи, молочные низкокалорийные блюда, каши и т.д. Так, за семь дней вы можете избавиться до десяти излишних килограммов.

Массаж. Во время диетных дней у вас могут возникнуть такие проблемы, как вздутие, чтобы защитить себя от него, а также добиться максимального эффекта, необходимо два раза в сутки делать массаж на протяжении пятнадцати минут. Добавьте в оливковое масло несколько капель Е витамина, перемешайте масляную смесь и используйте для массажа.

Физические нагрузки. Нижеописанные три упражнения занимают всего шесть минут в сутки (из 1440!), если вы будете регулярно их выполнять, то буквально через шесть недель, будете восхищаться прекрасным подтянутым и накаченным прессом. Все упражнения нужно выполнять столько, сколько вы сможете на протяжении одной или двух минут.

• Лежа на спине, поднимите ноги и руки вверх под прямым углом. Начинаем упражнение: одновременно опускайте вниз, насколько это возможно, до пола правую ногу и левую руку, вернитесь в исходную позицию. Теперь повторите тоже самое с левой ногой и правой рукой. Во время упражнения не опускайте руки и ноги на пол и следите, чтобы спина была прижата и не отрывалась от пола.

• Для второго упражнения, вам понадобится небольшая возвышенность, например, подойдет скамейка. Оперитесь руками о возвышенность, ноги вытяните и встаньте на носочки. Тело должно образовать прямую наклонную линию. Начинаем упражнение: правую ногу согните в колене и плавно поднимайте максимально высоко от пола, медленно опустите ногу на пол, теперь повторите эти же движения с левой ногой.

• Лежа на спине, сложите руки под тазом так, чтобы большие и указательные пальцы образовали треугольник. Начинаем упражнение: одновременно поднимайте обе ноги к потолку, поочередно медленно опускайте вниз сначала левую ногу, затем правую, следите, чтобы ноги не касались пола, но были максимально близки к нему.


Похожие записи:

Женские хитрости, как быстро себя привести в порядок
Женские хитрости, как быстро себя привести в порядок
Практически каждая представительница очаровательного пола довольно таки успешна в карьерном или личном плане. Чтобы добиться успешных высот, женщины требуют самым главным – своей внешностью. Сегодн...
Самые популярные ошибки в макияже
Самые популярные ошибки в макияже
Макияж действительно способен творить чудеса, так, например, он может сделать представительницу очаровательного пола нежнее, соблазнительнее, экстравагантнее, недоступнее и наоборот, способен мгнов...
Простейшие и необычные способы сжигания калорий
Простейшие и необычные способы сжигания калорий
На самом деле, чтобы сжечь калории не обязательно посещать тренажерный зал и фитнес программы, а достаточны вести активный жизненный образ и выполнять некоторые простые действия. Сегодня я расскажу...
Всегда в форме: Как не поправиться при сидячей работе?
Всегда в форме: Как не поправиться при сидячей работе?
Бичом современного общества вот уже, сколько лет, является малоподвижный жизненный образ. Ведь работа, современные технологии, удобный сервис и прочие услуги стали доступны каждому человеку, находя...
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...