Женский интернет журнал
ГлавнаяБлогиПотому что я ЖенщинаДыхательная гимнастика для стройной фигуры

Дыхательная гимнастика для стройной фигуры

0
Голосов: 0
Одобрена: 2260 дней назад ( 8 июля 2013)
В связи с современным жизненным ритмом, многие люди не могут распрощаться с излишними объемами. Сегодня я расскажу вам, как можно избавиться от нежелательных объемов с помощью дыхательной гимнастики.




Дыхательную гимнастику следует выполнять ежедневно по пятнадцать минут по два-три раза. Кислородное насыщение организма положительно сказывается на работе внутренних органов, и как следствие улучшаются обменные процессы, выводятся различные токсичные вещества и жидкость, уменьшается аппетит и т.д.

Привлекательное в дыхательной гимнастике то, что для ее выполнения не требуются какие-либо дополнительные условия. Согласно исследованиям, во время дыхательного комплекса сжигается на 140 процентов больше жировых отложений, чем при беге трусцой или велосипедной езде.

Дыхательная гимнастика основывается на применении различных специальных положений, позволяющих правильно совершать вдох-выдох, а также растягивать мышцы и снижать аппетит, без каких-либо изнуряющих тренировок и диетного питания.

Дыхательный комплекс, основан на трех упражнениях – Цзяньфэй (сбросить лишнее).

1. Лягушка

Для правильного выполнения Лягушки нужно сесть на стул, чтобы под коленом образовался угол в девяносто градусов. Стопы расставьте на ширину равную вашему плечевому поясу. Мужчинам нужно взять левой сжатую в кулак правую руку, девушкам наоборот.

Теперь нужно совершить глубокое носовое дыхание и мысленно представить, как воздух доходит до нижней области живота. Выдыхать через рот плавно и не спеша.

Совершая вдох, вы должны ощутить, как низ живота наполняется кислородом, и замереть в таком положении на две секунду, совершить короткий вдох и выпустить воздух, при этом, не поднимая грудную клетку.

2. Волна

Волна – это упражнений, помогающее сбалансировать объем принимаемой пищи, уменьшить аппетит, избавиться от переедания и справиться от пищевой зависимости.

Лягте на пол, согните колени, ступни – на полу. Положите на грудную клетку левую руку, а правую – на живот.

Вдыхая, втяните живот и расправьте грудь, правой рукой немного надавите на живот. Выдыхая, надуйте живот и сожмите грудную клетку. Выполните по сорок вдохов и выдохов. Во время данного упражнения вы должны имитировать движение морской плавной волны.

3. Лотос

Сядьте в комфортную позу на стул, руки положите одну на другую на колени, ладонь развернута вверх.

Несколько первых минут у вас должно быть размеренное спокойное и ровное дыхание. Далее на протяжении пяти минут совершайте привычные для вас глубокие вдохи - выдохи. Следующие десять минут – естественное и сосредоточенное дыхание.

Похожие записи:

Бежевые туфли – элемент стильного гардероба!
Бежевые туфли – элемент стильного гардероба!
Туфли оттенка нюд давно признаны самыми стильными голливудскими дивами – Дженифер Лопес, Холли Берри, Ким Кардашьян, Оливия Уайлд, Кэти Перри, Роуз МакГоуэн и многими другими, как самый роскошный с...
Упражнения для коррекции двойного подбородка
Упражнения для коррекции двойного подбородка
C возрастом представительницам очаровательного пола становится сложнее поддерживать свою красоту и молодость. Особенно разочаровываются дамы, когда видят что над их прекрасной изящной шеей, образов...
Соблазнительная откровенность или с чем носить прозрачные вещи
Соблазнительная откровенность или с чем носить прозрачные вещи
На модных показах то и дело мелькают полупрозрачные наряды, так как они создают легкий, женственный, привлекательный и сексуальный образ. Однако малейшая ошибка и из прекрасной ранимой леди вы прев...
Как можно привлечь внимание мужчины?
Как можно привлечь внимание мужчины?
Многие считают, что встречный шаг должны делать исключительно представители мужественного пола. Я не буду оспаривать данный факт, но поделюсь с вами некоторыми уловками, которые помогут привлечь му...
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...