Женский интернет журнал
ГлавнаяБлогиПотому что я Женщина18 действенных советов, как сохранить фигуру зимой

18 действенных советов, как сохранить фигуру зимой

0
Голосов: 0
Одобрена: 2136 дней назад (17 декабря 2013)
Суровые зимние будни навеивают не только депрессивное унылое настроение, но и могут отразиться в виде излишних жировых объемов. Ведь так хочется выпить горячего кофе с любимым печеньем, когда на улице мороз и метель. Сегодня я поделюсь с вами 18 полезными советами, которые помогут вам сохранить фигуру в зимний период и встретить весну в прекрасной подтянутой форме.




Три простых ключевых правила питания зимой:

1. Режим. Вы должны равномерно распределить небольшие порции и трапезничать примерно через каждые четыре часа, а не одной двойной порцией за весь день
2. Старайтесь питаться полезными питательными продуктами, вместо жирной пищи. Например, вы можете съесть порцию каши, вместо булочки с джемом
3. Разнообразьте меню, ежедневно вы должны питаться фруктами (можно в сухом виде), супами и выпивать не менее трех чашек чая, заваренного на зеленых чайных листьях

Стройный силуэт. Когда у вас появится желание съесть что-нибудь сладкое или с высоким содержанием калорий, то представьте себя стройной в красивой облегающей или короткой одежде. Вы можете повесить свою или фотографию стройной девушки, которая будет вас стимулировать к тренировкам и отказе от калорийной пищи.


Записи. Обзаведитесь привычкой постоянно записывать в дневник то, что съели и описать причину, которая подтолкнула вас к этому. Затем перечитывая, проанализируйте, что толкает вас к продуктам негативно отражающихся на фигуре.


Сухофрукты. Когда вы захотите съесть что-нибудь сладкое (шоколад, конфеты, печенье, пирожное и т.д.) съешьте сухие фрукты, они будут намного полезнее, вкуснее и менее калорийными. Например, вы можете купить сушеные ананасовые кольца или курагу.


Обеденная прогулка. После обеденной трапезы прогуляйтесь на улице минут пятнадцать, за это время вы избавитесь от усталости, подавленного настроения, повысите уровень серотонина и сожжете не менее семидесяти калорий.


Суп. Старайтесь ежедневно съедать одну порцию супа, ученые утверждают, что так вы снизите суточную калорийность как минимум на сто калорий. Желательно, чтобы это были низкокалорийные овощные супы, например, томатный, капустный, морковный и т.д.


Избавьтесь от рекламных брошюр. Многие гастрономические ресторанные заведения, предоставляющие услугу – доставки блюд на дом в осенне-зимний период распространяют рекламные брошюры, которые вызывают аппетит одним лишь своим видом. Ведь в сырой холодный пасмурный день хочется порадовать себя любимой пиццей, а если вы увидите рекламу с доставкой, то рука сама наберет необходимый номер.


Не голодайте. Диетологи утверждают, что во время зимнего периода не нужно морить себя голодом, так как если вы будете съедать менее пятисот калорий, то станете раздражительными, угнетенными и подавленными.


Физические нагрузки. За целый день выделите несколько минут для легких физических упражнений, например, зашли в ванну помыть руки и сделали двадцать наклонов, после пробуждения сделать легкую зарядку и т.д.


Рыба. Если вы замените мясные блюда рыбой в запеченном виде, то значительно сократите дневную калорийность и насытите организм множеством полезным питательных компонентов.


Завтрак. Ни в коем случае не пропускайте первую утреннюю трапезу, а желательно сделайте его полезным и питательным. Например, сваренные хлопья овсянки с сухими фруктами насытят организм полезными элементами, а также улучшат зимнее настроение.


Ограничьте питье кофе, шоколада, каппучино, какао и прочих горячих согревающих напитков. Так, в большой порции капучино содержится сто пятьдесят калорий, в латте - двести шестьдесят пять, в шоколаде со сливками – четыреста пятьдесят. Лучше согрейте свое тело полезным зеленым или травяным чаем.


Не наедайтесь перед отходом ко сну. Пожалуй, это ключевой правило, нарушая которое вы рискуете набрать излишние объемы. Избавиться от голодного чувства поможет мятная конфета, йогурт, зелены чай, пара сухих любимых фруктов, творожок и многие другие продукты.


Увлекитесь чем-нибудь. Найдите себе увлекательное занятие на зимний период, которое будет занимать ваше время и отвлекать от навязчивых мыслей, что-нибудь съесть. Вы можете вышить картину, прочитать серию книг, записаться на курсы танцев и т.д.


Цитрусы. Апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты способны поднять настроение, а также защитить от простудных заболеваний.


Белое мясо. В крольчатине и курином филе содержаться белки, легко перевариваемые организмом.


Облегающая яркая одежда. Если вы постоянно будете ходить в мешковатой серой одежде, то даже не заметите, как начали появляться ненавистные жировые складки. Составьте свой гардероб из яркой (будет поднимать настроение) облегающей одежды, которая при любых намеках на излишний вес «покажет», что нужно взять себя в руки.


Острая пища. Ученные доказали, что острые блюда не только согревают, но и сжигают жировые отложения, ускоряют обменные процессы и повышает сердечные ритм на пятьдесят процентов.


Любовь. Во время любовного акта происходит выброс счастливых гормонов, из-за которых порой и просыпается «зимний жор», поэтому не откладывайте с любимым это приятное дело и уединитесь на двадцать минут в спальне. Кстати, во время любовного акта вы не только получите счастливые гормоны, но и сожжете сто сорок калорий.


Похожие записи:

Как и кому выбрать необычные и оригинальные подарки
Как и кому выбрать необычные и оригинальные подарки
Каждому из нас когда-то приходилось слышать или лично говорить фразу: «Что подарить?». Ведь хочется чтобы ваш подарок был полезным, приятным, необходимым, желанным и, пожалуй, самое главное – нужны...
Выбираем парфюм по зодиакальному гороскопу
Выбираем парфюм по зодиакальному гороскопу
Астрологи уверяют, что звезды влияют на нашу судьбу, характер, темперамент и прочие нюансы. Тоже самое касается и выбора парфюма, узнайте какой аромат подходит вашей стихии и способен описать всю в...
Наряды, возбуждающие мужчин
Наряды, возбуждающие мужчин
Мужчины признались, что женственные и сексуальные детали гардероба будоражат их сознание. Однако эту тонкую грань очень легко разрушить и в результате вы рискуете выглядеть вульгарно, безвкусно, ле...
Новый год 2014 – в чем встречать?
Новый год 2014 – в чем встречать?
Новогодняя ночь это самый долгожданный счастливый радостный и семейный праздник. Талисман 2014 года – деревянная синяя лошадь, в чем ее встречать, чтобы она покровительствовала весь год, узнаете да...
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...