Женский интернет журнал
ГлавнаяБлогиПотому что я Женщина13 Эффективных советов, как рано просыпаться

13 Эффективных советов, как рано просыпаться

0
Голосов: 0
Одобрена: 1522 дня назад (21 марта 2014)
Все успешные и удачливые личности имели одну общую черту – рано вставали. Сегодня я расскажу вам, какие эффективные советы будут стимулировать и помогут привыкнуть к раннему пробуждению.




Прежде чем начать переводить будильник на ранние часы, определите сначала свою нормальную сонную норму. Психофизиологи настаивают, что здоровый и полноценный сон должен в среднем составлять восемь часов, но данное время приблизительное, поскольку высчитывается в зависимости от индивидуальных особенностей. Например, одни прекрасно себя чувствую за четыре часа сна, а другим недостаточно и десяти часов.

Определяем свою сонную норму

• Не сильно поздно ложитесь спать, а на следующий день вставайте тогда, когда почувствуете, что выспались. Зафиксируйте количество часов.

• Продолжайте ложиться в одно время и вставать без будильника на протяжении нескольких дней, фиксируйте результаты, чтобы высчитать свою сонную полноценную норму.

• Далее, когда вы будете знать свою нормальную норму сна, можете откорректировать время. Например, если нужно встать в семь утра, ложитесь в девять часов.

• Делайте все постепенно и сумеете сделать себе необходимый режим без ущерба для здоровья

13 Эффективных советов, как рано просыпаться

1. Вы не начнете рано просыпаться пока не найдете хороший стимул. Это может стать работа, утренняя разминка, потому что успешные люди так делают, чтобы быть лучшим, чтобы занять хорошее место на пляже, в конце концов.

2. Для лучше и скорого сна, проветрите спальню, когда комната будет наполнена свежим прохладным воздухом, вы быстрее заснете.

3. Ложитесь спать исключительно с самыми позитивными счастливыми мыслями.

4. Блокируйте все «ловушки» - телефон, пульт от телевизора, интернет, социальные сети и другие затягивающие вещи.

5. Никаких пяти минуточек! Вставайте по первому сигналу будильника, первое время вы будете делать это на физическом уровне и полностью просыпаться в душе или во время завтрака. Но поверьте, вскоре вы будете ощущать необычайный прилив сил и энергии от раннего пробуждения.

6. Спальня должна ассоциироваться с приятным расслабляющим местом, поэтому максимально комфортно и уютно обустройте ее. Поменяйте занавески, добавьте мягких подушек, укрывайтесь пушистым одеялом.

7. Чтобы ночью спасть спокойно, сделайте ночную трапезу легкой, откажитесь от кофеино и алкоголя содержащих напитков.

8. Натощак выпейте стакан чистой воды, это поможет избавиться от вредных веществ, скопившихся в организме, пока вы спали, а также разбудить его

9. После пробуждения надевайте халат и теплые носочки

10. Перед уходом ко сну обзаведитесь приятной привычкой, например, массажером сделать легкий массаж, послушать музыку, выпить чашечку чая с медом.

11. Следите, чтобы сон был полноценным и достаточным для вас.

12. Если вы привыкли спать в ночной одежде, то убедитесь что она, достаточно комфортна и приятна к телу и во время сна не стягивает ваше тело.

13. Спите в полной темноте, отключите все световые приборы, это поможет вам максимально расслабиться и отдохнуть
Комментарии (0)
Статьи

.