Женский интернет журнал
ГлавнаяБлогиПотому что я Женщина12 эффективных способов как можно уделить время тренировкам

12 эффективных способов как можно уделить время тренировкам

0
Голосов: 0
Одобрена: 2452 дня назад (25 ноября 2013)
Самая популярная причина пропуска тренировок – нехватка времени. Сегодня я расскажу вас о двенадцати действенных и эффективных способах, благодаря которым вы всегда будете находить время для занятий спортом.




1. Для начала вы должны занести в свой ежедневник или отметить в календаре график тренировок и должны воспринимать этот пункт как важное задание, например, как сдачу отчета.

2. Не успеваете? – Вставайте раньше! Если вы переставите будильник на двадцать-тридцать минут раньше, то у вас появится время сделать утреннюю зарядку и принять душ. В результате, вы взбодритесь, зарядитесь активной энергией, избавитесь от усталости и вечер сможете посвятить более приятным делам.

3. В сутках насчитывается тысяча четыреста сорок минут (!) и вы не можете уделить двадцать минут для занятий спортом?

4. Тщательно обдумайте и спланируйте время будущей тренировки, а когда наступит момент, не ищите оправдания и замены различными делами, подойдите к этому вопросы ответственно.

5. Найдите единомышленника, ведь вдвоем, втроем и т.д. заниматься куда приятнее и интереснее. Если кто-нибудь вдруг захочет «сачкануть», то наверняка найдется тот, кто заставит тренироваться. Вы можете попросить подругу, маму, сестру, мужа, соседку составить вам компанию, а можете найти в форумах единомышленников и вместе с ними описывать свои тренировки и делиться результатом.

6. Подсчитайте, сколько времени занимает – просмотр профиля в социальных сетях, телефонные разговоры с подругой, просмотр сериала и многие другие дела. Вы будете просто ошеломлены, сколько часов вы теряете просто так. После такого расчета у вас наверняка появится немного времени для тренировок.

7. Домашние дела оберните не в «женскую тяжелую долю», а в фитнес. Выполняйте уборку, стирку и готовку в более интенсивных и активных движениях, для настроения включите ритмичную музыку. Выполняя все домашние дела быстро и с максимальной активностью, вы всегда будете держать дом в чистоте, а свою фигуру в прекрасной форме.

8. Купите месячный, а лучше годовой абонемент в фитнес зал. Здесь сыграет наша человеческая жадность и вам будет просто, жаль тех денег, которые вы уплатили за тренировки и наверняка это послужит решающим моментом похода на занятия.

9. Совмещайте отдых с упражнениями. Например, во время просмотра любимого сериала или передачи выполните несколько упражнения – пресс, прыжки со скакалкой, покрутите хула-хуп и т.д.

10. Выберите те упражнения и вид спорта, который вам нравится или попробуйте что-нибудь новое. Например, всегда посещали спортзал, тогда попробуйте ритмичные танцы, посещали йогу – запишитесь в бассейн и т.д.

11. По возможности составьте максимально длинный для вас пеший маршрут на учебу, домой, от подруги, на работу, с магазина и многих других мест, где вы бываете часто.

12. Ведите записи. Если вы будете ежедневно описывать свои тренировки и результаты (их лучше запечатлеть на фотоснимок), то у вас появится большой стимул продолжать занятия, видя свое отражение вначале пути.

Похожие записи:

Самые сокровенные тайны женщины
Самые сокровенные тайны женщины
Оказывается, у представительниц очаровательного пола есть такие сокровенные тайны, о которых она даже и не догадывается. Не верите? Тогда взгляните на пятнадцать ниже приведенных фактов. 1....
11 шагов к женственности
11 шагов к женственности
Сегодня я расскажу вам с помощью, каких простых одиннадцати способов можно стать женственнее, очаровательнее и прекраснее. 1. Наверняка вам приходилось слышать о том, что роскошное сексуаль...
Золотые правила 20 минут для счастливой и успешной жизни
Золотые правила 20 минут для счастливой и успешной жизни
Золотые двадцатиминутные правила помогут вам справляться со сложностями, избавиться от лени, улучшить здоровье, повысить личную мотивацию, настроиться на позитивное, счастливое и успешное будущее. ...
У богатых свои причуды! Или самые дорогие и роскошные вещи в мире
У богатых свои причуды! Или самые дорогие и роскошные вещи в мире
Что такое настоящая роскошь, богатство и огромные суммы денег? Предлагаю вам взглянуть какие аксессуары, вещи, устройства и различные другие предметы приобретают себе олигархи и на мгновение окунут...
Комментарии (0)
Статьи
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Развод: 10 факторов риска, о которых вы вряд ли знаете
Существует немало факторов, увеличивающих вероятность развода, которые менее очевидны.
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Доброе утро! Как лучше высыпаться и легче просыпаться: советы ученых
Американские ученые объяснили причины плохого сна и дали рекомендации как добиться того, чтобы...
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Онлайн-знакомства нового поколения: любовь на научной основе
Современные сервисы онлайн-знакомств создают алгоритмы поиска идеального партнера на основе пе...
Как забыть любимого, если беременна
Как забыть любимого, если беременна
Он предал вас. Но вы с ужасом понимаете, что, не смотря на предательство, в вашем сердце до с...
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
5 эротических фильмов, которые стоит посмотреть вместо «50 оттенков серого»
Почему, собственно, я утверждаю, что «50 оттенков серого» можно совершенно безболезненно не с...
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Фарфоровая кожа. Как отбелить кожу в домашних условиях?
Выровнять цвет лица совсем несложно. Причем заметно улучшить состояние кожи можно не только в ...
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Теплые ароматы заставляют людей тратить деньги
Аромамаркетинг, или как запахи заставляют тратить деньги.
Торт «Битое стекло»
Торт «Битое стекло»
Яркий, красочный торт «Битое стекло» хорош буквально всем!
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Как вырастить нарциссы в горшочке?
Вырастить комнатный нарцисс в горшочке вовсе не сложно, хотя выращивание этого прекрасного цве...
Осветление волос при помощи меда
Осветление волос при помощи меда
Как осветлить волосы с помощью меда.
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Диета при анемии. Продукты, повышающие гемоглобин
Как грамотно составить диету для лечения и профилактики анемии?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Для мужчин фастфуд опаснее, чем для женщин?
Оказывается, вредная пища вроде фастфуда для женщин не представляет такой угрозы, как для мужч...
В блогах
Парикмахерское искусство популярно еще с самых давних времен, мы сами регулярно посещаем салон, но задумывались ли когда-нибудь о парикмахерском искусстве и о своих волосах? Состоятельные богатые египтянки приобретали себе дорогостоящую специальную...
Шикарный суп для употребления за праздничным столом или просто семейным ужином. Подавать картофельный крем-суп на стол с чесночными пампушками или гренками. В рецепт можно добавить немного грибов, что бы придать супу тонкого грибного аромата. Ингредиенты:...
«Сто Список» - это эффективная методика для выявления угнетающих проблем на подсознательном уровне, для принятия важного решения, для ясности ума, мыслей и для зарождения совершенно новых гениальных идей. Принцип сотого списка: решение любой проблемы ста...
В нашей стране не принято говорить о трех вещах: о деньгах, о сексе и о климаксе. Все три темы считаются почему-то «непристойными», хотя о деньгах и сексе думают практически все, а о климаксе – женщины, которым за 45. Да и сами женщины не очень охотно между собой...
С наступление приветливых теплых деньков начинает оживать окружающая природа, улучшается настроение, но со всем этим пробуждением, наши волосы стали ломкими, без красивого атласного блеска и просто безжизненные. Как восстановиться волосы после зимнего периода, какой нужен...
Заплетенные волосы в косы издавна были признаком женственности и очарования. На сегодняшний день данные стереотипы не изменились, особенно в грядущем сезоне. Представляю вашему вниманию пять самых модных и легких плетений кос. Колосок. Данное плетение...
Кэти Перри обладает идеальной фигурой и прекрасной внешностью куколки. Как признается сама звезда, сильно ухаживать за собой она не любит, однако выглядит всегда потрясно. Мнением авторитетных мужчин сошлось в одно мнении, что Кэти удостоена титула самых...
Спрей для тела – что это? Очередная уловка маркетологов или действительно нужная для каждой представительницы нежнейшего пола косметика? Давайте я вам расскажу, что это такое, как и почему им нужно пользоваться. На сегодняшний день прилавки косметологических...
Современные модные тенденции таковы, что мужское внимание привлекают чувственные сексуальные пухлые губы, но как быть, если у вас от природы не такие полные губы, как хотелось бы? Самый распространенный и быстрый вариант – пластическое вмешательство. Однако я не советовала бы...
Каждая хозяйка не понаслышке знает, сколько времени убивает чистка какого-нибудь овоща, фрукта, в особенности, если это что-то мелкое, например, как ядра миндаля. Спешу вас обрадовать и взять на заметку семь кулинарных чудо-техник, которые помогут вам буквально в несколько...
Каждая представительница привлекательного пола, имеющая длинные волосы сталкивалась с такой проблемой как рассеченные и высушенные концы, от чего даже самая шикарная прическа будет нещадно испорчена. Представляю вашему вниманию самые эффективные и простые рецепты самодельных...
Ежедневно мы выпиваем столько вредных для организма напитков – газированные, с искусственными химическими добавками, алкоголя содержащие и прочие и совсем забываем про самый простой и вкусный чай. Сегодня я расскажу вам, какие добавки придадут ему не только изысканный вкус,...
Цветы это прекрасный способ выразить свою любовь, романтичные нежные чувства и просто сделать своего любимого человека счастливее и добрее. В современном мире до сих пор ходит правило, что цветочный букет должен преподносить мужчина, соответственно и выбирать его тоже должен...
Астрологи неустанно твердят о том, что рождение под определенным зодиакальным знаком не может быть случайным и звездная система напрямую влияет на человеческую судьбу. И если вы будете соблюдать элементарные рекомендации согласно своему зодиакальному знаку, то будете в...
Сон – это неотъемлемый и жизненно необходимый процесс для всех живых организмов. Ведь именно во сне мы заряжаемся энергией, силой, бодростью, даем отдохнуть организму и телу перед предстоящим днем. С каждым годом научные исследования не перестают удивлять человечество...
Человеческое тело является самым интереснейшим, любопытным и неисследованным до конца с научной точки зрения объектом. Ведь ученые ежегодно не перестают удивлять все новыми и любопытными фактами. Представляю вашему вниманию пятьдесят интереснейших фактов, подтверждающих сверх...
У каждого человека есть как минимум полдюжины родинок. С одними мы рождаемся, а другие появляются с возрастом. С чем это связано, действительно ли они являются судьбоносными символами, могут ли они передаваться наследственно и правда, что если сковырнуть родинку могут...
На сегодняшний день все рекламы так и пестрят многообещающими фразами о том, что избавиться от излишних килограммов и поправить здоровье поможет зеленое кофе. Насколько оно эффективно и чудодейственно, как нужно его пить, чем оно полезно, как его готовить, об этом и даже...